Jika ingin memberikan buah, sebaiknya Ibu perlu waspada saat memilihnya karena banyak buah yang mengandung pestisida tinggi.
Oleh karena itu, sebaiknya cuci dengan benar buah dan sayur sebelum mengolah dan memberikannya kepada si Kecil.
Namun lebih mudahnya, Ibu bisa pilih buah organik yang risiko kandungan pestisidanya lebih rendah.
Jenis sayur dan buah yang baik untuk MPASI bayi
Mengutip dari WHO, menu MPASI yang bervariasi perlu Anda berikan untuk memastikan agar si Kecil mendapatkan gizi serta nutrisi yang dibutuhkan.
Begitu juga dengan variasi buah dan sayur untuk MPASI pertama bayi. Berikan jenis sayuran dan buah berbeda setiap harinya atau selang-seling untuk memaksimalkan gizi dan nutrisi.
Perlu Anda ketahui bahwa semakin gelap, cerah, dan memperlihatkan warna, semakin tinggi kandungan nutrisi di dalam sayuran dan buah tersebut.
Berikut macam-macam sayur dan buah yang bagus untuk MPASI bayi usia 6—12 bulan atau kurang dari 1 tahun.
1. Brokoli
Sebagai salah satu sayur untuk MPASI yang dapat bayi konsumsi, brokoli tergolong rendah kalori dan kaya nutrisi.
Brokoli juga mempunyai kandungan seng, magnesium, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, serta kalium.
Kandungan dalam brokoli bermanfaat sebagai antioksidan, membentuk jaringan tubuh dan tulang, menyehatkan pencernaan, dan memaksimalkan kandungan protein dalam makanan.
Anda bisa memberikan bayi sayur brokoli secara utuh atau mencampurkannya dengan buah seperti pisang dan jeruk untuk dijadikan smoothies.
Namun sebelum itu, pastikan brokoli dalam keadaan matang dengan mengukus atau merebusnya terlebih dahulu.
2. Bayam
Kandungan serat dalam bayam baik untuk pencernaan anak sehingga dapat membantu mencegah sembelit pada bayi.