Memasuki trimester akhir kehamilan, pilihan olahraga ibu hamil jadi semakin terbatas. Namun, tidak perlu khawatir, sebab ibu hamil trimester 3 masih boleh melakukan berbagai gerakan senam.
Berikut adalah manfaat senam untuk ibu hamil trimester 3 dan rekomendasi gerakannya yang bisa Anda ikuti.
Manfaat senam untuk ibu hamil trimester 3
Ibu hamil yang sehat boleh melakukan olahraga secara rutin, begitu pun saat kehamilan memasuki trimester akhir. Namun, pilihan jenis olahraganya harus diperhatikan.
BACA JUGA:6 Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
BACA JUGA:TP-PKK Gelar Program Ketahanan Keluarga Anti-Narkoba
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, jalan cepat, berenang, senam aerobik, senam Kegel, bersepeda statis, yoga, dan pilates adalah jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil.
Senam dan beberapa jenis olahraga memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil selama hamil trimester 1 hingga 3, di antaranya:
Membantu mengendalikan berat badan saat hamil
Meningkatkan latihan pernapasan sehingga memperlancar proses persalinan.
Mengurangi nyeri punggung selama hamil dan meredakan sembelit.
Meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan serta memperkuat jantung dan pembuluh darah
BACA JUGA:Petahana Wakil Bupati Maros Tidak Lolos Tes Kesehatan, KPU Minta Penggantian
BACA JUGA:Mengejutkan! Ini 4 Raja Pengusaha Tambang Batubara di Muara Enim, Ada Apa Aja?
Ragam gerakan senam selama hamil trimester 3