Beberapa manfaat vitamin E yang paling dikenal yaitu mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit. Namun, peran vitamin E untuk fungsi tubuh lebih daripada itu. Kekurangan vitamin E atau dikenal sebagai defisiensi vitamin E bisa menimbulkan sejumlah masalah otot hingga melemahnya daya tahan tubuh.
Penyebab kekurangan vitamin E
Kekurangan vitamin E dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut adalah beberapa penyebab umum defisiensi vitamin E.
• Diet kurang seimbang.
BACA JUGA:Wisata Rantau Tenang Indah Ramai Pengunjung
BACA JUGA:Tripika Lintang Kanan Terbitkan SKB
• Masalah penyerapan nutrisi pada sistem pencernaan, seperti penyakit celiac.
• Beberapa kondisi medis, seperti penyakit hati kronis, pankreatitis, atau penyakit genetik yang mempengaruhi penyerapan nutrisi, dapat menyebabkan kekurangan vitamin E.
• Bayi lahir prematur, hal ini karena mereka mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk menerima pasokan vitamin E yang cukup dari ibu selama kehamilan.
• Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu penyerapan dan penggunaan vitamin E oleh tubuh.
BACA JUGA:Ikut Tidur
• Ada pula kasus defisiensi langka akibat kelainan genetik yang diwariskan. Dua kondisi yang telah diketahui yakni abetalipoproteinemia bawaan dan familial isolated vitamin E deficiency.
Kebanyakan orang dapat memenuhi kebutuhan vitamin ini dengan menyantap makanan sumber vitamin E, di antaranya minyak nabati dan kacang-kacangan. Anda bisa juga memenuhi kebutuhan vitamin E melalui suplementasi.
Ciri-ciri kekurangan vitamin E
Mengacu Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang diterbitkan Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan vitamin E untuk orang berusia 13 tahun ke atas yaitu 15 mikrogram dalam sehari. Pada perempuan lansia, kebutuhan ini menjadi 20 mikrogram per hari.