Ada langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan sakit kepala di belakang mata, terutama jika penyebabnya tidak serius. Berikut di antaranya.
Istirahat yang cukup. Berikan waktu istirahat bagi mata dan tubuh, terutama jika Anda menghabiskan waktu lama di depan layar atau membaca.
Gunakan kompres dingin atau hangat. Letakkan kompres dingin atau hangat di area yang sakit untuk meredakan nyeri.
Minum air yang cukup. Dehidrasi bisa menjadi salah satu pemicu sakit kepala, jadi pastikan tubuh cukup terhidrasi.
Atasi stres. Stres dapat menyebabkan ketegangan di sekitar kepala dan mata. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
Periksa mata. Mata tegang akibat gangguan penglihatan yang tidak tertangani dapat menyebabkan sakit kepala. Periksakan mata ke dokter mata jika perlu.
Istirahat dari menatap layar elektronik. Jika sakit kepala disebabkan oleh terlalu lama menatap layar, lakukan istirahat 20-20-20 (setiap 20 menit lihat objek 20 kaki jauhnya selama 20 detik).
Konsumsi obat pereda nyeri. Obat sakit kepala seperti parasetamol atau ibuprofen dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala ringan hingga sedang.
Perhatikan postur tubuh. Postur yang buruk, terutama saat duduk atau menggunakan perangkat elektronik, bisa memberikan tekanan berlebih pada leher dan mata.
Hindari cahaya terang atau suara bising. Cahaya yang terlalu terang dan suara bising bisa memperparah sakit kepala. Cobalah beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang.
Jika sakit kepala berlanjut atau memburuk, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter.
Bila sakit kepala sering terjadi akibat kondisi lain yang lebih serius, pemeriksaan diri ke dokter juga perlu dilakukan untuk diagnosis lebih lanjut.
Kesimpulan