BACA JUGA:5 Pertimbangan Sebelum Memutuskan Punya Anak Banyak
Ikan: beberapa ikan merupakan sumber omega-3 yang bisa mengurangi peradangan, yaitu kembung sarden, dan tuna.
Buah beri: kaya antioksidan yang sangat baik untuk melawan radikal bebas penyebab kanker.
Brokoli: mengandung sulforaphane yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Tomat: tomat mengandung bernama likopen yang baik untuk sel kelenjar prostat.
3. Olahraga rutin
Selain menjaga pola makan, cara lain untuk menjaga kesehatan prostat adalah berolahraga rutin. Olahraga juga bisa membantu proses penyembuhan setelah operasi prostat.
Faktanya, ada beberapa gerakan olahraga tertentu yang membantu mengurangi gejala penyakit prostat.
Berikut berbagai jenis olahraga untuk menjaga kesehatan prostat pria.
Senam kegel: mengencangkan otot panggul bawah sehingga Anda bisa mengelola aliran urine.
Olahraga aerobik: mengurangi nyeri prostatitis, meningkatkan senyawa antioksidan, mengurangi peradangan. Anda bisa jalan, lari, atau senam aerobik.
Olahraga kekuatan otot: melatih kekuatan otot prostat, contohnya angkat beban.
Studi terbitan BMJ Open (2018) juga mengungkapkan bahwa latihan aerobik berpotensi menunda perkembangan kanker prostat dan memperpanjang umur pasien.
Olahraga yang perlu dihindari
Pasien yang mengalami kelainan prostat tidak disarankan untuk melakukan sit-up karena dikhawatirkan bisa memperparah inkontinensia urin.
4. Berhenti merokok