Salah satu bahaya merokok yang kerap diabaikan adalah kanker prostat. Jika aktif merokok, Anda sebaiknya berusaha menghentikan kebiasaan ini guna menjaga kesehatan prostat.
Karbon monoksida yang terdapat dalam rokok bisa merusak sel darah merah. Hal ini akan mengurangi kapasitas tubuh untuk mengangkut oksigen menuju organ prostat.
Padahal, oksigen yang berperan besar dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel prostat.
Merokok juga akan menambahkan radikal bebas ke dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan mutasi gen dan perkembangan sel kanker dalam organ.
5. Kurangi minuman alkohol
Anda yang sering mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar perlu berhati-hati. Konsumsi minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko kanker prostat.
Studi terbitan BMC Cancer (2016) menemukan bahwa mengonsumsi minuman alkohol setiap sepuluh hari meningkatkan risiko kanker sebanyak 8 persen. Konsumsi alkohol lebih dari lima kali sehari meningkatkan risiko hingga 18 persen.
Dampak ini berkaitan dengan senyawa hasil pemecahan alkohol di dalam tubuh, yakni asetaldehida yang bisa memicu masalah genetik dan radikal bebas. Keduanya bisa merangsang pembentukan sel kanker.
Untuk itu, Anda sebaiknya mengurangi asupan alkohol setiap harinya. Cobalah hanya minum 1 -2 gelas minuman beralkohol atau kurang dalam sehari.
6. Batasi asupan lemak jenuh
Mengurangi asupan lemak jenuh merupakan cara penting untuk menjaga kesehatan prostat. Asupan tinggi lemak jenuh bisa memicu peradangan di dalam tubuh.
Selain itu, lemak jenuh memiliki kalori lebih tinggi yang bisa meningkatkan risiko obesitas.
Jenis lemak ini juga memicu peningkatan hormon insulin-like growth factor (IGF) dan androgen. Bila dalam kadar yang terlalu tinggi, kedua hormon ini meningkatkan risiko kanker prostat.
Untuk itu, sebaiknya kurangi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, gorengan, margarin, mentega, dan bolu.
7. Berjemur
Berjemur merupakan upaya menjaga kesehatan yang tak kalah penting. Kegiatan ini bisa meningkatkan kadar vitamin D, yaitu vitamin yang bisa menghambat atau memperlambat pertumbuhan kanker.