5 Cara Menjaga Stamina Tubuh untuk Anda yang Super Sibuk

Kamis 07 Nov 2024 - 18:55 WIB
Reporter : Riski
Editor : Riski

Bukan tanpa alasan, sinar matahari dapat menstimulasi otak untuk memproduksi serotonin, yakni zat kimia di otak yang mampu meningkatkan suasana hati.

Alhasil, Anda tidak hanya merasa suasana hati menjadi lebih baik, tetapi pikiran juga lebih segar dan tubuh lebih berenergi menjalani aktivitas selanjutnya.

Namun, hindari terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari, cukup berjemur dibawah sinar matahari 5 – 10 menit saja.

3. Penuhi cairan tubuh

Cara lain menjaga stamina ketika sibuk adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan. Pasalnya, kelelahan merupakan salah satu gejala utama dari dehidrasi.

Selain itu, kekurangan cairan bisa membuat Anda sulit untuk konsentrasi karena air mendukung kerja seluruh organ dalam tubuh, termasuk otak.

Itu sebabnya ketika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik, otak tidak dapat bekerja secara optimal. Jadi, pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan Anda setiap harinya.

Namun, berapa liter kebutuhan air putih bisa berbeda-beda untuk setiap orang. Hal terpenting, pastikan minum air putih setiap kali merasa haus. Sebagai acuan, Anda bisa minum setidaknya 8 gelas per hari, setara 2 liter air. 

BACA JUGA:Lebih Rentan Flu Saat Musim Pancaroba? Ternyata Ini Alasannya

BACA JUGA:Benarkah Gula Penyebab Diabetes? Cek Faktanya

4. Kelola stres

Sebuah studi yang diterbitkan Kansas Journal of Medicine melakukan penelitian untuk melihat hubungan antara tingkat stres dan produktivitas di tempat kerja.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi tingkat stres, semakin rendah produktivitas karyawan. Stres berlebihan dapat menguras energi fisik dan mental sehingga membuat Anda merasa lelah, cemas, dan sulit fokus.

Untuk itu, salah satu cara menjaga stamina di kala sibuk adalah dengan belajar mengelola stres.

Sempatkanlah untuk relaksasi dengan istirahat, meditasi, atau yoga, misalnya di pagi atau malam hari selesai beraktivitas.

Anda juga bisa mencoba menekuni hobi yang bermanfaat dari aktivitas yang Anda senangi, misalnya berkebun, melukis, atau berekreasi dengan orang terkasih.

Kategori :