5 Cara Menjaga Stamina Tubuh untuk Anda yang Super Sibuk

RAKYATEMPATLAWANG – Setiap hari Anda mungkin merasa dikejar-kejar waktu dengan jadwal yang padat dan pekerjaan menumpuk yang seolah-olah tidak pernah selesai. Dampaknya, Anda jadi mudah kelelahan, stres, dan sakit, apalagi jika tidak punya waktu istirahat yang cukup. Agar tetap fit sekalipun aktivitas Anda super padat, coba ikuti cara menjaga stamina tubuh berikut.

Cara menjaga stamina ketika jadwal super padat

Walaupun banyak aktivitas, penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap jernih. Fisik dan mental yang sehat merupakan kunci untuk menjaga produktivitas di kantor ataupun dalam kegiatan sehari-hari.

Nah, berikut berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga stamina di tengah kesibukan.

1. Aktif bergerak

Salah satu cara mudah untuk menjaga stamina tubuh adalah dengan aktif bergerak.  

Mengutip NHS, melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki selama 15 menit bisa memberikan tambahan energi untuk beraktivitas sehari-hari.  

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh. Hal ini bisa mendukung produksi energi dan memungkinkan tubuh untuk menggunakan energi dengan lebih efisien.

Itu sebabnya, orang yang aktif secara fisik biasanya tidak gampang lelah. 

Jika sangat sulit meluangkan waktu, Anda tidak harus olahraga berat. Anda bisa olahraga ringan sebelum kerja dengan berjalan kaki atau bersepeda setidaknya 15 — 30 menit di pagi hari.

2. Luangkan waktu berada di luar ruangan

Jika aktivitas Anda kebanyakan berlangsung di dalam ruangan, coba luangkan waktu sejenak untuk mengirup udara di lingkungan terbuka dan menikmati hangatnya sinar matahari. 

Bukan tanpa alasan, sinar matahari dapat menstimulasi otak untuk memproduksi serotonin, yakni zat kimia di otak yang mampu meningkatkan suasana hati. 

Alhasil, Anda tidak hanya merasa suasana hati menjadi lebih baik, tetapi pikiran juga lebih segar dan tubuh lebih berenergi menjalani aktivitas selanjutnya.