Diet Mediterania Terbukti Panjang Umurkan Wanita, Studi Harvard Mengungkap Fakta Menarik
REL, BACAKORAN.CO - Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai salah satu pola makan yang menyehatkan, namun kini studi terbaru mengungkapkan manfaat lebih mendalam terutama bagi kaum wanita.
Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan di jurnal JAMA Network Open, diet ini mampu memperpanjang umur wanita dan mengurangi risiko berbagai penyakit serius.
Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 25.000 wanita yang pola makannya diamati selama 25 tahun.
Ahli kardiologi dari Harvard Medical School sekaligus penulis studi, Dr. Samia Mora, menyatakan, "Bagi wanita yang ingin panjang umur, mengikuti pola diet Mediterania terbukti mengurangi risiko kematian hingga 23 persen dalam jangka waktu panjang." Hasil ini diperoleh dari analisis biomarker kesehatan yang dikumpulkan sejak 1993 hingga 1996 dan diperbarui kembali antara 2018 hingga 2023.
BACA JUGA:Kebijakan Penghapusan Utang Macet Dorong Perekonomian Indonesia
Manfaat Diet Mediterania bagi Kesehatan Wanita
Dalam penelitian ini, diet Mediterania terbukti membawa manfaat besar bagi kesehatan wanita. Risiko kematian dini berkurang 23 persen, sementara risiko kematian akibat kanker menurun sebesar 17 persen dan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 20 persen.
Pola makan ini diakui secara medis mampu menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan sangat direkomendasikan bagi mereka yang memiliki faktor risiko jantung.
Menurut Dr. Samia Mora, salah satu kunci dari diet ini adalah berfokus pada konsumsi makanan nabati dan lemak sehat. Kombinasi ini memberikan tubuh asupan vitamin dan antioksidan yang kaya, yang sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Apa Itu Diet Mediterania?
Diet Mediterania adalah pola makan yang menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, serta lemak sehat seperti minyak zaitun. Sementara itu, daging merah, ayam, telur, dan produk susu tetap diperbolehkan namun dalam batas wajar. Diet ini juga menyarankan untuk membatasi makanan olahan dan makanan tinggi gula seperti permen dan kue.
Menurut Cleveland Clinic, pola makan Mediterania sangat baik dalam mengurangi inflamasi di tubuh serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Makanan yang Direkomendasikan dalam Diet Mediterania