Diet Mediterania Terbukti Panjang Umurkan Wanita, Studi Harvard Mengungkap Fakta Menarik

Jumat 08 Nov 2024 - 17:03 WIB
Reporter : Adi Candra
Editor : Adi Candra

Bagi Anda yang tertarik menjalani diet Mediterania, berikut adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan:

BACA JUGA:Sopir dan Kernet Truk Tangki Terancam Denda Rp60 Miliar Akibat Penjualan BBM Ilegal

BACA JUGA:Panduan Lengkap Cara Balik Nama Sertifikat Tanah Tanpa PPAT dan Notaris

1. Ikan Berlemak - Konsumsi sedikitnya dua kali seminggu.

2. Minyak Zaitun - Sumber lemak sehat utama dalam diet ini.

3. Gandum Utuh - Alternatif karbohidrat sehat.

4. Herbal Segar - Digunakan sebagai penyedap alami.

Selain makanan utama, konsumsi ayam, telur, produk susu, keju, dan yogurt dalam jumlah terbatas juga diperbolehkan.

Jenis Makanan yang Sebaiknya Dibatasi

Untuk menjaga keberhasilan diet Mediterania, hindari beberapa jenis makanan berikut:

Gandum dan Minyak Olahan

Daging Merah dalam Porsi Besar

Makanan Ultra Proses

Makanan Kemasan

Makanan Tinggi Gula, seperti kue dan permen.

Diet Mediterania sangat mendukung konsumsi makanan alami dan sehat yang minim pengolahan sehingga memperkaya tubuh dengan nutrisi penting dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.

Kategori :