7. Sering buang air kecil
Kelebihan konsumsi air membuat Anda jadi lebih sering bolak-balik buang air kecil (poliuria).
Efek yang sama ternyata juga terjadi jika Anda kebanyakan makan garam.
Pasalnya, konsumsi garam berlebih “memaksa” ginjal Anda bekerja lebih keras untuk mengeluarkan garam lewat urine.
Dampak ini berujung pada meningkatnya frekuensi buang air kecil.
8. Sering haus
Kebanyakan makan garam dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kondisi ini menyebabkan mulut kering, kehausan, bahkan dehidrasi.
Dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan mengurangi kemampuan Anda untuk mengingat.
Beberapa studi bahkan menemukan bahwa orang yang dehidrasi memiliki tingkat kognitif yang lebih buruk dibandingkan dengan yang tidak.
9. Muncul kantung mata
Konsumsi garam berlebihan juga dapat menyebabkan penumpukan cairan. Kelebihan air bisa menimbulkan bengkak di wajah dan tubuh.
Bengkak di wajah biasa terjadi pada pagi hari. Bagian kulit yang tipis di sekitar mata berisiko lebih tinggi mengalami bengkak.
Hal inilah penyebab munculnya kantung mata. Bengkak pada mata ini bisa hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam atau lebih lama.
Anda dapat mencegah bahaya dari kebanyakan makan garam dengan beberapa cara, seperti membatasi konsumsi makanan kemasan tinggi garam dan minum banyak air untuk membantu mengeluarkan natrium berlebih.
Di samping itu, makan makanan tinggi kalium seperti pisang, yoghurt, dan kentang bisa membantu membuang kelebihan natrium dalam tubuh.
Terakhir, pastikan asupan garam harian tidak melebihi batas konsumsi yang dianjurkan.