2. Mengurangi risiko preeklampsia
Dibandingkan berdiam diri, aktivitas fisik ringan seperti naik turun tangga lebih bisa meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi yang menjadi faktor utama preeklampsia pada ibu hamil.
Selain itu, stres saat hamil ternyata dapat mengganggu kinerja pembuluh darah sehingga sirkulasi darah ikut terhambat.
Untungnya, aktivitas fisik ringan dapat melepaskan endorfin. Ini akan membuat Ibu merasa lebih tenang dan nyaman sehingga risiko stres pun berkurang.
BACA JUGA:Mitos Malin Kundang: Legenda Anak Durhaka yang Terus Hidup di Budaya Indonesia
3. Menurunkan risiko diabetes gestasional
Studi dalam Journal of Clinical Medicine (2024) menunjukkan bahwa aktivitas fisik harian yang dilakukan selama satu tahun sebelum kehamilan dan selama kehamilan dapat menurunkan risiko diabetes gestasional hingga 50 persen.
Demi hasil yang lebih baik, bumil disarankan untuk berolahraga ringan sebanyak tiga kali dalam satu minggu dengan durasi 30 menit.
Tidak perlu terlalu berat, bumil bisa memilih olahraga yang lebih ringan, seperti yoga atau senam hamil.
Namun, jika Ibu ingin mencoba aktivitas fisik tertentu, termasuk latihan yang melibatkan gerakan naik turun tangga, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter.
BACA JUGA:Kopi Sumsel Siap Mendunia
Tips aman naik turun tangga untuk ibu hamil
Jika Ibu harus sering naik turun tangga kehamilan dan merasa khawatir karenanya, cobalah beberapa tips berikut.
- Selalu gunakan pegangan tangga untuk menjaga keseimbangan.
- Gunakan alas kaki yang nyaman dan tidak licin.
- Hindari naik tangga saat kondisi di sekitar minim penerangan atau terlalu gelap.
- Berhentilah sejenak jika merasa lelah saat naik tangga.
- Hindari naik turun tangga jika Ibu menggunakan pakaian yang terlalu panjang.
- Jangan ragu untuk meminta bantuan orang di sekitar jika Ibu merasa kesulitan saat harus naik turun tangga di tempat umum.
BACA JUGA:Korban Tuna Rungu Wicara Tewas Disambar KA Babaranjang
Kapan ibu hamil tidak boleh naik turun tangga?
Selama Ibu sehat, tidak ada kondisi khusus yang membuat Ibu tidak boleh menggunakan tangga. Hanya saja, bumil harus lebih berhati-hati saat naik turun tangga pada trimester 1 dan ketiga.
Selain itu, Ibu sebaiknya menghindari naik turun tangga apabila memiliki tekanan darah yang terlalu tinggi atau rendah serta kondisi lain yang menyebabkan pusing.