Ada baiknya untuk mengonsumsi daging ayam, terutama bagian dada, dengan cara dipanggang atau ditumis. Anda juga bisa mengkombinasikan makanan ini bersama sup sayur agar lebih bergizi.
BACA JUGA:Polisi Buru Pelaku Pembacokan Juru Parkir Dan Bocah 7 Tahun
9. Telur
Telur bisa menjadi makanan berbuka puasa yang sehat karena mengandung protein yang cukup tinggi. Konsumsi telur membantu memenuhi asupan protein harian Anda selama berpuasa.
Protein juga berperan penting untuk pembentukan dan perbaikan hampir semua sel tubuh serta membantu menjalankan proses metabolisme.
Beberapa jenis telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL dalam darah sehingga mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu, telur juga mengandung vitamin A yang baik untuk memperkuat sistem imun. Dengan begitu, tubuh terlindungi dari infeksi bakteri atau virus selama puasa.
10. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa jadi makanan ringan yang sehat untuk Anda konsumsi ketika berbuka puasa.
Jenis makanan ini kaya akan protein yang dapat membantu memperbaiki sel dan jaringan tubuh.
Selain itu, kandungan serat dalam kacang dapat memperlambat penyerapan gula darah sehingga mampu mencegah lonjakan gula darah drastis setelah berbuka.
Itulah rekomendasi menu makanan berbuka yang bergizi untuk pola makan sehat selama bulan Ramadan.
Selain mengonsumsi makanan di atas, pastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih yang cukup ketika berbuka puasa.
Kesimpulan
Agar tubuh tetap fit ketika menjalani puasa, berikut ini pilihan menu makanan buka puasa yang sehat.
- Kurma.
- Roti gandum.
- Semangka.
- Pisang.
- Sup sayur.
- Ikan.
- Daging ayam.
- Kentang.
- Telur.
- Kacang-kacangan.