• Tidur siang selama 20 – 30 menit saja. Ini cukup untuk memberikan energi tambahan tanpa mengganggu tidur malam atau menyebabkan rasa lemas yang bisa mengurangi aktivitas fisik.
• Tidur siang sebaiknya dilakukan antara pukul 12:00 siang hingga 3:00 sore. Jika terlalu larut, tidur siang bisa mengganggu tidur malam. Hal ini bisa memengaruhi metabolisme tubuh dan nafsu makan.
• Hindari tidur siang berkali-kali agar tidak mengganggu metabolisme tubuh.
• Hindari makan berat atau camilan tinggi kalori sebelum tidur siang. Makanan berat bisa membuat tubuh cenderung untuk menyimpan lemak lebih banyak.
BACA JUGA:Lagi Apes, Maling Motor Ditangkap Warga saat Sembunyi
• Agar tidur siang tidak bikin gemuk, pastikan Anda tetap aktif selama sisa hari, seperti berjalan kaki, melakukan latihan ringan, atau olahraga. Ini membantu tubuh tetap membakar kalori.
• Tidur malam yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Tips menghilangkan ngantuk di siang hari
Ngantuk di siang hari umumnya muncul setelah jam makan siang. Agar tidak mengganggu aktivitas, berikut beberapa tips menghilangkan ngantuk di siang hari.
• Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum, yang lebih lambat dicerna dan memberikan energi lebih tahan lama.
• Pastikan makan sumber protein yang cukup, seperti ayam, ikan, telur, atau tahu-tempe. Protein membantu menjaga energi dan menghindari rasa lelah.
• Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berminyak karena bisa membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna dan menyebabkan rasa kantuk.
BACA JUGA:Dua Kurir Narkoba Dibekuk Tim Boldozer
• Jangan makan terlalu banyak sekaligus. Porsi makan yang terlalu besar dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan memicu rasa kantuk dan ingin tidur siang.
• Pastikan memenuhi kebutuhan air minum sepanjang hari, terutama saat makan siang.
• Makanlah dengan tenang. Makan dengan terburu-buru atau sambil multitasking bisa menyebabkan tubuh tidak mencerna makanan dengan baik, yang bisa mempengaruhi tingkat energi.
• Cobalah untuk makan siang sekitar pukul 12.00 hingga 1.00 siang. Makan terlalu sore bisa mengganggu ritme tubuh dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari.