• Banyak bergerak setelah makan. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 5 – 10 menit setelah makan untuk membantu mengurangi rasa kantuk tanpa minum kopi.
Tidur siang memang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan memulihkan energi, tetapi harus dilakukan dengan durasi yang tepat dan waktu yang sesuai.
Itu tadi jawaban tentang apakah tidur siang bisa bikin gemuk. Apabila terlalu sering mengantuk sampai mengganggu produktivitas, sebaiknya konsultasikan kondisi Anda dengan dokter untuk mengetahui pengobatan dan perubahan gaya hidup yang tepat.
BACA JUGA:Viral Guru Buka Baju dan Bentak Siswa di Tulang Bawang, Lampung, Akhirnya Mengundurkan Diri
Ringkasan
• Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang lebih dari 1 jam berisiko meningkatkan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI), sedangkan tidur siang dengan durasi lebih singkat, sekitar 20 – 30 menit, tidak menunjukkan hubungan yang jelas dengan kenaikan berat badan.
• Selain kebiasaan tidur siang, faktor lain seperti pola makan, genetika, dan tingkat aktivitas fisik memengaruhi risiko kenaikan berat badan.