Jika kondisi ini tidak segera ditangani, ayah bisa mengalami gangguan mental yang lebih parah setelah kelahiran bayi yang disebut depresi postpartum.
BACA JUGA:Kondisi GOR Biduk Kajang Terbengkalai
Penanganan baby blues pada ayah
Gejala baby blues akan berlalu seiring waktu. Dilansir dari Pregnancy, Birth, and Baby, kondisi ini umumnya berlangsung hingga dua minggu setelah melahirkan.
Meski begitu, langkah penanganan yang tepat dapat mencegah kondisi ini berkembang menjadi lebih parah.
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi baby blues pada ayah yang dapat dilakukan.
- Bicarakan emosi yang sedang dirasakan dengan pasangan atau teman terdekat untuk mendapatkan dukungan emosional.
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Beristirahat yang cukup, misalnya ikut tidur saat bayi juga tidur untuk mengurangi kelelahan dan menjaga kesehatan mental.
- Lakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, untuk membantu meredakan stres.
- Cobalah untuk tetap terlibat dalam perawatan bayi, seperti mengganti popok, memberi makan, atau menidurkan bayi untuk memperkuat ikatan emosional.
- Cari waktu untuk diri sendiri alias me time untuk beristirahat dan menyegarkan kembali pikiran meski hanya beberapa menit dalam sehari.
Terkadang baby blues sulit ditangani sendiri. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari konselor atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
BACA JUGA:Sekda Gencarkan Kunjungan ke 10 Kecamatan
Tips mencegah baby blues pada ayah
Langkah-langkah untuk mencegah baby blues di bawah ini akan membantu Anda untuk merasa lebih siap dan percaya diri dalam menjalani peran baru sebagai orang tua.
1. Buatlah rencana keuangan yang matang
Perencanaan keuangan yang matang di dalam perencanaan kehamilan akan membantu mengurangi stres yang ayah rasakan terkait biaya kebutuhan bayi.
Biaya ini bisa mencakup pemeriksaan kandungan, suplemen kehamilan, biaya melahirkan, dan kebutuhan perawatan bayi sehari-hari.
Persiapan anggaran yang realistis dapat mendukung pengelolaan pengeluaran dan mengurangi tekanan finansial untuk mencegah baby blues pada ayah.
2. Persiapkan diri untuk mengasuh bayi
Ayah dapat mengurangi rasa cemas dan khawatir setelah kelahiran si Kecil dengan mempelajari cara merawat bayi, baik itu dengan membaca buku atau mengikuti kelas parenting.
Pengetahuan ini membantu ayah merasa lebih siap serta percaya diri dalam menghadapi peran dan tanggung jawab baru sehingga risiko terjadinya baby blues pun dapat berkurang.
BACA JUGA:Pasar Malam Perdana Buka, Jadi Hiburan Warga