Selama ini, puasa erat kaitannya dengan meningkatkan kesehatan fisik. Lebih dari itu, puasa ternyata bisa memberi manfaat bagi kesehatan mental yang sering kali justru diabaikan.
Bagaimana cara puasa memengaruhi kesehatan mental Anda? Simak ulasan berikut untuk jawabannya.
Manfaat puasa bagi kesehatan mental
Anda mungkin tidak merasakan manfaat puasa bagi kesehatan mental secara langsung pada hari pertama.
Pasalnya, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan beberapa kebiasaan yang mungkin berubah selama bulan puasa.
Ketika tubuh Anda mulai terbiasa, barulah Anda bisa merasakan dampak positif seperti berikut.
BACA JUGA:Data Kemiskinan dan Pendidikan Sumsel Jadi Sorotan
1. Mengurangi stres
Stres kerap terbentuk karena ketidakmampuan seseorang dalam mengelola emosi dan pikiran.
Kabar baiknya, jadwal makan yang lebih teratur selama puasa bisa memberi manfaat bagi kesehatan mental dengan cara meningkatkan kemampuan berpikir.
Selain itu, pengaturan jadwal makan selama puasa akan membantu menjaga kadar kortisol tetap terkendali. Ini adalah hormon yang diproduksi tubuh ketika stres.
Dalam jangka panjang, ini dapat mengurangi respons tubuh yang berlebihan terhadap stres, seperti kesulitan untuk berkonsentrasi, mudah marah, hingga kecemasan berlebih.
2. Mendukung fungsi sistem saraf melalui autofagi
Asupan makanan yang terhenti selama berjam-jam saat puasa akan membuat sel tubuh “kelaparan”.
Dalam kondisi tersebut, proses autofagi akan dimulai untuk menghancurkan sel yang rusak dan menggantikannya dengan yang baru.