Hormon yang diproduksi tubuh ketika mendapatkan tidur cukup juga akan membuat Anda terbangun dengan perasaan yang lebih segar.
Namun, perlu dicatat bahwa untuk mendapatkan manfaat ini, Anda sebaiknya tidak langsung tidur lagi setelah sahur.
6. Menjauhkan diri dari kebiasaan negatif
Sadar atau tidak, Anda sebenarnya menjaga mental saat puasa dengan cara menghindari pemicu stres dan mengurangi bergadang.
Ketika upaya tersebut berhasil dilakukan, Anda bisa terhindar dari berbagai kebiasaan negatif, seperti marah-marah dan hal lain yang terkait dengan aturan agama.
Puasa juga cenderung meningkatkan empati pada orang-orang yang setiap harinya masih kesulitan untuk mendapatkan makanan dan minuman yang layak.
Dengan demikian, Anda bisa terhindar dari kebiasaan makan berlebihan yang sebenarnya tidak baik bagi kesehatan fisik dan mental.
Penelitian tentang berbagai manfaat di atas memang lebih banyak dibuktikan pada seseorang yang menjalani puasa intermiten.
Meski begitu, ini bisa menjadi gambaran umum bahwa puasa pada dasarnya memberikan manfaat bagi kesehatan mental.
Manfaat tersebut tentu juga dipengaruhi dengan pemilihan menu sahur dan buka puasa yang sehat.
Oleh karena itu, usahakan memilih menu makan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga bergizi seimbang.
BACA JUGA:Warga Lahat Tewas Tersengat Listrik Saat Pangkas Ranting Pohon
Kesimpulan
Beberapa manfaat puasa untuk kesehatan mental adalah membantu mengurangi stres, mendukung fungsi sistem saraf melalui autofagi, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Berbagai manfaat tersebut didapatkan karena selama berpuasa, Anda memiliki pola makan yang lebih baik.
Kemampuan mengelola emosi yang cenderung meningkat selama berpuasa juga akan memengaruhi kesehatan mental Anda.