Tentunya hal ini perlu dilakukan rutin dengan intensitas yang cukup lama. Ada pula faktor-faktor lain yang perlu diperhatikan, seperti asupan kalori dan seberapa sering Anda berkebun.
Bila selama ini Anda merasa kesulitan mengontrol berat badan, mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk mulai berkebun.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Meski bukan tergolong aktivitas kardio, berkebun juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Pasalnya, ketika Anda berkebun, seluruh tubuh terutama bagian tangan dan kaki akan bekerja lebih keras. Ini bisa memberikan pengaruh yang baik untuk otot jantung Anda.
Manfaat berkebun yang satu ini bahkan sudah pernah dibuktikan pada sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal The British Journal of Sports Medicine.
Penelitian tersebut menunjukkan, orang-orang berusia di atas 60 tahun yang aktif melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun memiliki risiko yang lebih rendah terhadap serangan jantung sebanyak 27 persen.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Rutin berkebun membuat Anda jadi lebih sering terpapar sinar matahari. Perlu Anda ketahui, paparan sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang paling baik.
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan sistem imun. Vitamin D dapat memberikan efek antiperadangan serta meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.
Ingat, meski sinar matahari dapat memberikan manfaat, Anda tetap harus melindungi kulit dengan menggunakan tabir surya sebelum mulai berkebun.
4. Menjaga kesehatan otak
Selain bermanfaat untuk kesehatan mental dan badan, berkebun juga bisa jadi salah satu kegiatan untuk melatih otak. Fakta ini diperoleh berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease.
Para ilmuwan menemukan bahwa kegiatan menanam dan merawat tumbuhan di kebun dapat membantu menjaga kesehatan kognitif, meningkatkan volume otak, dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga 50 persen.
Manfaat ini sebenarnya tidak mengherankan, mengingat berkebun juga membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi.
5. Mengurangi stres
Pikiran sedang ruwet tak menentu? Cobalah berkutat dengan tanaman di pekarangan rumah. Pemandangan hijau khas alam yang Anda lihat saat berkebun dapat menghilangkan stres dan mengurangi perasaan negatif, lho.