5. Lakukan lima repetisi di setiap sisi.
BACA JUGA:Manfaat Kayu Manis dan Kandungannya
BACA JUGA:Mengungkap Mitos dan Fakta seputar Konsumsi Petai
Peregangan Punggung Bawah
1. Baringkan badan telentang dengan kaki terentang.
2. Tarik lutut kanan ke arah dada menggunakan tangan kiri dan biarkan jatuh melintasi tubuh sambil menjaga bahu kanan tetap di lantai.
3. Tahan posisi sebentar, lalu kembali ke posisi awal dan ganti sisi.
4. Lakukan lima repetisi di setiap sisi.
Pose Merpati Statis
1. Mulai dengan posisi meja dengan tangan dan lutut di lantai.
2. Majukan lutut kanan ke depan dan letakkan di belakang pergelangan tangan kanan.
3. Turunkan pinggul kanan, tulang kering, dan pergelangan kaki ke lantai, lalu geser kaki kiri ke belakang hingga lurus.
4. Turunkan tubuh bagian atas ke lantai untuk memperdalam regangan di pinggul.
5. Tahan selama 30 detik dan ulangi di sisi lainnya.
BACA JUGA:Tips Mengatasi Gagal Ginjal: Pemeliharaan Kesehatan yang Penting
Peregangan Leher Statis