7 Makanan yang Bisa Membantu Mengurangi Gejala Depresi
Ilustrasi .foto : Dok/Ist--
Wortel kaya akan beta-karoten, yang terbukti terkait dengan tingkat depresi yang lebih rendah, menurut laporan dari WebMD.
Nutrisi ini mendukung kesehatan mental dan membantu mengurangi gejala depresi.
BACA JUGA:6 Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
BACA JUGA:6 Gerakan Senam Hamil Trimester 3 dan Manfaatnya
4. Buah beri
Buah beri, seperti blueberry dan stroberi, mengandung serat dan nutrisi yang mendukung keseimbangan mikroba usus.
Keseimbangan ini membantu meredakan stres, mengatur neurotransmiter seperti serotonin, dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan depresi.
5. Dark chocolate
Cokelat hitam mengandung polifenol, antioksidan yang berperan dalam mengurangi peradangan saraf dan meningkatkan neurogenesis. Camilan ini dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
BACA JUGA:Minuman Pagi yang Ampuh Membantu Penurunan Berat Badan
BACA JUGA:13 Buah dan Sayur yang Baik untuk Bayi Usia 6-12 bulan
6. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan tempe mengandung probiotik yang mendukung bakteri baik di usus.
Probiotik ini penting dalam memproduksi neurotransmiter yang berperan dalam suasana hati, membantu melawan depresi.
7. Kunyit
- Tag
- Share
-
-
