Daftar 6 Makanan Penurun Gula Darah Tinggi

Hari Diabetes Sedunia 2023 diperingati pada Selasa, 14 November. Nah, diabetes adalah salah satu penyakit yang dapat muncul karena gaya hidup.

Untuk itu, sebaiknya Anda ketahui mengenai sejumlah makanan penurun gula darah dengan cepat. 

Salah satu penyebab diabetes atau gula darah tinggi adalah organ pankreas tidak bisa memproduksi insulin secara optimal. Padahal insulin adalah hormon yang dapat membantu mengontrol gula darah.

Jika sensitivitas insulin berkurang maka bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi dan diabetes. 

Untuk itu, ada sejumlah makanan yang dapat membantu menurunkan gula darah tinggi dengan mengoptimalkan kerja insulin.

BACA JUGA:Ini Manfaat Rutin Minum Air Lemon Hangat Setiap Pagi

Selain itu, kadar gula darah tinggi dalam jangka panjang dapat membahayakan organ dan saraf. Lalu, makanan apa saja yang bisa meningkatkan kinerja insulin dalam mengontrol gula darah?

Dirangkum dari laman NDTV, berikut adalah beberapa makanan yang bisa mengoptimalkan kinerja insulin: 

1. Teh hijau adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan kinerja insulin dalam mengontrol gula darah. Misalnya, kadar glukosa dan insulin lebih rendah saat teh hijau ditambahkan ke dalam roti dibandingkan saat Anda hanya mengonsumsi roti.

2. Kayu manis juga menjadi salah satu makanan yang dapat meningkatkan kinerja insulin dalam mengontrol gula darah. Apalagi jika dicampur dengan kunyit.

Kayu manis dapat ditambahkan pada hidangan tinggi karbohidrat seperti ubi atau oatmeal karena kandungan kayu manis dapat memproses glukosa ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.

3. Ikan berlemak Lemak omega-3 EPA dan DHA, yang ditemukan dalam ikan berlemak lainnya eningkatkan kesehatan sel dan memudahkan insulin terhubung ke reseptor.

Sehingga, dapat meringankan kinerja pankreas untuk memproduksi insulin yang dapat menjaga kadar gula darah dalam kisaran aman.

4. Buah berry Banyaknya antioksidan bioaktif dalam buah berry dapat meningkatkan kerja insulin. Untuk itu, buah beri seperti stroberi, blueberi, dan raspberi bisa menjadi pilihan yang sehat sebagai makanan penutup.