5 Tips Ngemil yang Lebih Sehat Saat Kerja
Ilustrasi---
2. Pilih kudapan kaya protein
Supaya sesi ngemil tidak berujung menjadi lemak berlebihan yang tersimpan dalam tubuh, ada baiknya untuk memilih kudapan kaya protein, seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.
Beberapa rekomendasi cemilan tinggi protein antara lain, kacang mete, kacang almond, biji labu, chia seed, atau selai kacang.
BACA JUGA:Ketahui 10 Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan
3. Dampingi bersama air putih atau teh
Asupan cairan seperti air putih atau teh tanpa kafein dapat membantu tubuh merasa kenyang. Selain itu, hidrasi yang tercukupi bisa meningkatkan metabolisme sel, sehingga memungkinkan otot bekerja lebih maksimal.
4. Kombinasikan dengan tepat
Kalau ingin ngemil sehat yang lebih mengenyangkan lebih lama, coba kombinasikan camilan dengan tepat. Caranya dengan menggabungkan protein, lemak, dan karbohidrat sehat dalam satu penyajian.
Sebagai contoh, makan sedikit kacang-kacangan (protein dan lemak) dan biskuit gandum utuh (karbohidrat) dengan keju rendah lemak (protein dan lemak).
5. Konsumsi buah segar dengan kulitnya
Tahu nggak, sih? Ternyata konsumsi buah segar dengan kulitnya bisa membuat perut kenyang lebih lama, lho.
BACA JUGA:Sungai Musi Meluap, Musi Rawas Terendam Banjir
Buah-buahan seperti apel, anggur, plum, atau persik, bisa dikonsumsi langsung dengan kulitnya yang mengandung serat sehingga baik dijadikan pilihan cemilan untuk menunda rasa lapar.
Ada juga beberapa tips yang perlu diperhatikan saat menyiapkan cemilan:
Perhatikan takaran saji yang disarankan pada label
- Tag
- Share
-
-
