5 Cara Menjaga Stamina Tubuh untuk Anda yang Super Sibuk
5 Cara Menjaga Stamina Tubuh untuk Anda yang Super Sibuk--
Namun, hindari terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari, cukup berjemur dibawah sinar matahari 5 — 10 menit saja.
3. Penuhi cairan tubuh
Cara lain menjaga stamina ketika sibuk adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan. Pasalnya, kelelahan merupakan salah satu gejala utama dari dehidrasi.
Selain itu, kekurangan cairan bisa membuat Anda sulit untuk konsentrasi karena air mendukung kerja seluruh organ dalam tubuh, termasuk otak.
Itu sebabnya ketika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik, otak tidak dapat bekerja secara optimal. Jadi, pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan Anda setiap harinya.
Namun, berapa liter kebutuhan air putih bisa berbeda-beda untuk setiap orang. Hal terpenting, pastikan minum air putih setiap kali merasa haus. Sebagai acuan, Anda bisa minum setidaknya 8 gelas per hari, setara 2 liter air.
4. Kelola stres
Sebuah studi yang diterbitkan Kansas Journal of Medicine melakukan penelitian untuk melihat hubungan antara tingkat stres dan produktivitas di tempat kerja.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi tingkat stres, semakin rendah produktivitas karyawan. Stres berlebihan dapat menguras energi fisik dan mental sehingga membuat Anda merasa lelah, cemas, dan sulit fokus.
Untuk itu, salah satu cara menjaga stamina di kala sibuk adalah dengan belajar mengelola stres.
Sempatkanlah untuk relaksasi dengan istirahat, meditasi, atau yoga, misalnya di pagi atau malam hari selesai beraktivitas.
BACA JUGA: Ciri-Ciri Keputihan Tidak Normal yang Perlu Anda Waspadai
BACA JUGA:PAS Ganjil MAN 1 Gunakan Aplikasi Android
Anda juga bisa mencoba menekuni hobi yang bermanfaat dari aktivitas yang Anda senangi, misalnya berkebun, melukis, atau berekreasi dengan orang terkasih.
5. Disiplin soal makan
- Tag
- Share
-
-
