Tak Sekadar Tren, Ini Segudang Manfaat Running untuk Kesehatan

Reporter: Pauzan |

Editor: Pauzan |

Kamis , 05 Dec 2024 - 22:34

Tak Sekadar Tren, Ini Segudang Manfaat Running untuk Kesehatan--

Running berkontribusi pada kejernihan mental, meningkatkan fokus, dan membantu otak melepaskan zat kimia yang mendukung konsentrasi. Ini juga mendukung kesehatan otak dalam jangka panjang.

8. Menguatkan Otot dan Tulang

Dengan intensitas yang sesuai, running membantu membangun otot kaki dan meningkatkan kepadatan tulang, mencegah risiko osteoporosis, terutama jika dilakukan dalam usia muda.

9. Memberi Kesempatan untuk Bersosialisasi

Banyak orang bergabung dalam komunitas lari yang menciptakan ikatan sosial yang sehat. Ini membantu memperluas jaringan pertemanan, meningkatkan motivasi, dan membuat aktivitas lari menjadi lebih menyenangkan.

10. Mendukung Perubahan Gaya Hidup Sehat Secara Menyeluruh

Running sering kali menjadi pintu masuk bagi gaya hidup sehat lainnya, seperti mengatur pola makan dan tidur yang lebih baik.

Gaya hidup yang aktif ini secara keseluruhan menciptakan keseimbangan hidup yang mendukung kualitas hidup lebih baik.

Melalui manfaat-manfaat ini, running menjadi lebih dari sekadar olahraga fisik; aktivitas ini membantu menjaga tubuh tetap sehat, meningkatkan daya tahan, dan memperpanjang kualitas hidup secara keseluruhan. (*)

tak sekadar tren, ini segudang manfaat running untuk kesehatan                            rel - saat ini kesadaran akan kesehatan pribadi terus meningkat, running atau olahraga lari menjadi pilihan populer bagi banyak orang.
running kini bukan lagi sekadar aktivitas fisik biasa, tetapi telah menjelma menjadi tren gaya hidup sehat yang begitu diminati. 
dari sekadar jogging santai hingga tantangan maraton, kegiatan running digemari karena mudah dilakukan tanpa memerlukan peralatan mahal atau lokasi khusus. 
tak hanya itu, running juga mampu membangun 
 gaya hidup aktif yang mendorong orang untuk terus bergerak dan menjaga kebugaran. 
seiring dengan pertumbuhan komunitas lari, acara seperti fun run, maraton, dan virtual run semakin banyak diselenggarakan. ini menjadi bukti nyata bahwa minat masyarakat terhadap olahraga lari semakin besar. 
terlepas dari tujuan awalnya, banyak pelari yang akhirnya menemukan bahwa kebiasaan ini memberikan dampak positif tidak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan sosial mereka. 
melalui artikel ini, akan mengupas berbagai manfaat dari running sebagai bagian dari tren gaya hidup sehat. 
mulai dari manfaatnya bagi tubuh hingga bagaimana running bisa menjadi kebiasaan positif yang mengubah hidup. 
• headline 
• palembang update 
• sumsel 
• nasional 
• ekbis 
• sportainment 
• kesehatan 
• lifestyle 
• indeks 
terkini
•  
pediksi bmkg: cuaca sumsel hari ini jumat 6 desember, waspada potensi hujan ringan-petir di sejumlah daerah 
headline 
43 menit
•  
kontingen oki sukses raih 1 perak dan 7 perunggu di porwada sumsel 
sumsel 
53 menit
•  
mendagri umumkan nilai evaluasi, pj gubernur sumsel elen setiadi terbaik kedua se-indonesia 
sumsel 
58 menit
•  
mantap! universitas bina darma raih 4 penghargaan di rapat pimpinan perguruan tinggi swasta lldikti wilayah ii 
edukasi 
1 jam
•  
soal usulan penghapusan perpanjangan sim, korlantas polri: sudah ditolak mk, harus diperbarui 5 tahun sekali 
nasional 
1 jam
terpopuler
• 1 rp100 juta dari willie salim rp300 juta dari rian arifin, pedagang es teh dihina gus miftah nangis lagi 
• 2 klub berlogo setan pantau ulah gus miftah, junjung trofi champions man united sama mulia dengan pedagang es 
• 3 rian arifin serahkan rp300 juta pada penjual es teh dihina gus miftah, pak sunhaji pakai baju saat tragedi 
• 4 cek, bagaimana cuaca palembang hari ini tanggal 5 dan besok 6 desember 2024 
• 5 anti drama! ini tips seru-seruan nikmati libur tanggal merah 24 desember 2024 dan tahun baru, ala gen z 
pilihan
•  
pediksi bmkg: cuaca sumsel hari ini jumat 6 desember, waspada potensi hujan ringan-petir di sejumlah daerah 
headline 
43 menit
•  
desak prabowo pecat jubir kepresidenan adita irawati, warganet beri gelar duta 'rakyat jelata' 
nasional 
1 jam
•  
terbangkan drone di tribun? siap-siap didenda, ini hasil sidang komdis pssi terbaru 
sportainment 
2 jam
•  
kepleset ucapan rakyat jelata, ternyata jubir kepresidenan adita irawati syarat pengalaman public speaking 
nasional 
2 jam
•  
kerap dipalak berujung pengeroyokan, pria asal banyuasin ini laporkan rekan kerja ke polisi 
hukum 
3 jam
• home
• kesehatan
tak sekadar tren, ini segudang manfaat running untuk kesehatan
reporter: tri|
beli vitamin dan suplemen
editor: wiwik|
selasa 29-10-2024,06:34 wib 
 
tak sekadar tren, inilah segudang manfaat running untuk kesehatan-- 
 sumeks.co - saat ini kesadaran akan kesehatan pribadi terus meningkat, running atau olahraga lari menjadi pilihan populer bagi banyak orang. 
% buffered00:00
-00:03
check more
running kini bukan lagi sekadar aktivitas fisik biasa, tetapi telah menjelma menjadi tren gaya hidup sehat yang begitu diminati. 
dari sekadar jogging santai hingga tantangan maraton, kegiatan running digemari karena mudah dilakukan tanpa memerlukan peralatan mahal atau lokasi khusus. 
baca juga:generasi taruna
baca juga:mahasiswi di palembang merugi jutaan rupiah
gak perlu lagi gigi palsu! gigi patah dan gak rata? veneer adalah cara terbaik untuk sekarang ini
cegah diabetes untuk selamanya! gula turun menjadi 3,9 dalam sekejap mata!
gigi rapi dan senyum seputih salju? cara yang sangat mudah
jika pakai trik ini, parasit akan keluar dari tubuh!
tak hanya itu, running juga mampu membangun 
 gaya hidup aktif yang mendorong orang untuk terus bergerak dan menjaga kebugaran. 
baca juga:running sebagai investasi gaya hidup sehat yang menyenangkan 
baca juga:viral running text pintu ‘gapura’ kantor lurah ario kemuning berubah jadi tulisan tak pantas, polisi cek tkp 
seiring dengan pertumbuhan komunitas lari, acara seperti fun run, maraton, dan virtual run semakin banyak diselenggarakan. ini menjadi bukti nyata bahwa minat masyarakat terhadap olahraga lari semakin besar. 
terlepas dari tujuan awalnya, banyak pelari yang akhirnya menemukan bahwa kebiasaan ini memberikan dampak positif tidak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan sosial mereka. 
melalui artikel ini, akan mengupas berbagai manfaat dari running sebagai bagian dari tren gaya hidup sehat. 
mulai dari manfaatnya bagi tubuh hingga bagaimana running bisa menjadi kebiasaan positif yang mengubah hidup. 
running bukan sekadar aktivitas fisik, melainkan sudah menjadi bagian dari gaya hidup yang menghubungkan kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental. 
selain itu, running menawarkan kemudahan—dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, tanpa batasan usia atau kemampuan fisik. 
faktor inilah yang menjadikan olahraga ini lebih dari sekadar rutinitas kebugaran, tetapi juga sebuah cara untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik. 
melalui acara komunitas, seperti maraton, fun run, atau charity run, running mempertemukan berbagai lapisan masyarakat dalam sebuah semangat bersama. 
berikut manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari berlari:
1. meningkatkan kesehatan jantung 
running memiliki efek luar biasa terhadap kesehatan jantung, karena aktivitas ini mampu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung. 
saat berlari, denyut jantung meningkat sehingga memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan elastisitas pembuluh darah. ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, hipertensi, dan stroke. 
berlari secara rutin bahkan dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) dalam tubuh dan peningkatan kadar kolesterol hdl (kolesterol baik). 
2. meningkatkan daya tahan tubuh 
melakukan running secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan. 
aktivitas fisik yang intens ini memicu produksi sel-sel darah putih dan antibodi yang penting dalam melawan infeksi, sehingga tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit. 
selain itu, running juga membantu menjaga tingkat energi dan mengurangi kelelahan karena tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen. 
3. membantu menjaga berat badan ideal 
running adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat efektif untuk membakar kalori. ketika berlari, tubuh mengandalkan cadangan energi yang tersimpan dalam lemak, sehingga membantu proses pembakaran lemak secara efisien. 
selain itu, olahraga ini juga merangsang metabolisme tubuh, yang berarti kalori terus terbakar bahkan setelah sesi lari selesai. 
dengan demikian, running membantu menjaga berat badan tetap ideal, mencegah obesitas, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. 
4. meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres 
running terbukti mampu memicu pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. berlari secara teratur dapat membantu meredakan gejala kecemasan dan depresi ringan. 
5. meningkatkan kualitas tidur 
aktivitas fisik yang teratur seperti running dapat meningkatkan kualitas tidur. berlari membantu tubuh lebih mudah beristirahat, mengurangi insomnia, dan memberi waktu tidur yang lebih nyenyak. 
6. menumbuhkan disiplin dan konsistensi 
menjadikan running sebagai bagian dari gaya hidup membentuk disiplin dan konsistensi. kebiasaan berlari secara teratur memerlukan komitmen yang, pada gilirannya, membawa dampak positif bagi aspek kehidupan lainnya. 
7. meningkatkan fokus dan konsentrasi 
running berkontribusi pada kejernihan mental, meningkatkan fokus, dan membantu otak melepaskan zat kimia yang mendukung konsentrasi. ini juga mendukung kesehatan otak dalam jangka panjang. 
baca juga:nafsu sudah di ubun-ubun, pemuda di oi tega aniaya kekasih
baca juga:dua pemuda di muratara jadi korban tabrak lari
8. menguatkan otot dan tulang 
dengan intensitas yang sesuai, running membantu membangun otot kaki dan meningkatkan kepadatan tulang, mencegah risiko osteoporosis, terutama jika dilakukan dalam usia muda. 
9. memberi kesempatan untuk bersosialisasi 
banyak orang bergabung dalam komunitas lari yang menciptakan ikatan sosial yang sehat. ini membantu memperluas jaringan pertemanan, meningkatkan motivasi, dan membuat aktivitas lari menjadi lebih menyenangkan. 
10. mendukung perubahan gaya hidup sehat secara menyeluruh 
running sering kali menjadi pintu masuk bagi gaya hidup sehat lainnya, seperti mengatur pola makan dan tidur yang lebih baik. 
gaya hidup yang aktif ini secara keseluruhan menciptakan keseimbangan hidup yang mendukung kualitas hidup lebih baik. 
melalui manfaat-manfaat ini, running menjadi lebih dari sekadar olahraga fisik; aktivitas ini membantu menjaga tubuh tetap sehat, meningkatkan daya tahan, dan memperpanjang kualitas hidup secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Rel 6 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan