Apakah Boleh Langsung Makan setelah Olahraga?
Apakah Boleh Langsung Makan setelah Olahraga?--
Sebagian orang merasa ingin langsung makan setelah olahraga. Pasalnya, nafsu makan bisa saja mengalami peningkatan setelah Anda beraktivitas fisik.
BACA JUGA:DPR RI Bahas Masalah Daerah di Sumsel
BACA JUGA:Resmikan Mess Baru di Lanud SMH
Meningkatnya nafsu makan ini bisa terjadi akibat tidak cukup makan sebelum olahraga. Selain itu, olahraga membuat kadar gula darah rendah sehingga memicu rasa lapar.
2. Cadangan glikogen berkurang
Saat berolahraga, tubuh Anda juga akan menggunakan cadangan energi berupa glikogen untuk diubah menjadi gula (glukosa) sebagai sumber energi.
Hal ini dapat menyebabkan cadangan glikogen berkurang sehingga timbul rasa lapar.
Untuk itu, Anda perlu mengembalikannya dengan makan setelah berolahraga.
3. Dehidrasi
Berolahraga juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi ini bisa terjadi saat Anda tidak mencukupi kebutuhan cairan selama olahraga.
Air putih umumnya menjadi cairan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Namun, bila intensitas olahraga meningkat, Anda bisa minum minuman olahraga.
Jenis-jenis makanan yang baik setelah berolahraga
Tak ada salahnya makan setelah olahraga, tetapi berhati-hatilah dalam memilih jenis makanan yang akan Anda konsumsi. Salah memilih jenis makanan, justru bikin olahraga sia-sia.
Jangan hanya karena perut keroncongan, Anda berpikir bisa makan apa saja dalam porsi yang banyak. Anda tetap saja harus mengatur dan memilih asupan makanan sehat.
- Tag
- Share
-
-
