5 Vitamin dan Mineral Pelancar BAB untuk Atasi Sembelit

Reporter: Edo |

Editor: Edo |

Selasa , 24 Dec 2024 - 21:07

5 vitamin dan mineral pelancar bab untuk atasi sembelit                            rel,bacakoran.co - penyakit sembelit (konstipasi) merupakan kondisi yang menyebabkan sulit buang air besar (bab). untuk mengatasinya, biasanya anda dianjurkan meningkatkan asupan serat. namun, terdapat juga berbagai vitamin yang dapat mengatasi sembelit.
daftar vitamin dan mineral pelancar bab
cara mengatasi sembelit yang umum dilakukan yaitu menambah asupan serat. selain itu, jenis vitamin tertentu dapat membantu meringankan sembelit yang dialami.
namun, tidak semua vitamin bisa meringankan kondisi ini. beberapa vitamin justru dapat melancarkan sembelit.
baca juga:urung divonis mati, tiga kurir 13 kilogram sabu bersyukur
baca juga:curi sepeda listrik, warga desa suka maju terancam 9 tahun penjara
untuk itu, cermati beberapa vitamin yang dapat melancarkan bab berikut ini.
1. vitamin c
vitamin untuk melancarkan bab yang pertama yaitu vitamin c.
jenis vitamin ini dapat menarik udara ke dalam usus yang membantu melunakkan feses dan memudahkan proses buang air besar.
vitamin c juga berperan dalam meningkatkan gerakan usus. ini membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan yang dapat mencegah sembelit.
selain melalui suplemen, anda bisa mendapatkan vitamin c dari buah untuk melancarkan bab, seperti apel, pepaya, dan pisang.
2. vitamin d
salah satu penelitian dalam jurnal world journal of gastroenterology menemukan bahwa penderita sembelit memiliki kadar vitamin d yang lebih rendah dibandingkan dengan orang tanpa gangguan tersebut.
meski begitu, penting dicatat bahwa rendahnya kadar vitamin d mungkin merupakan konsekuensi dari sembelit kronis, bukan penyebabnya.
dengan kata lain, vitamin d tidak secara langsung mengatasi masalah sembelit. namun, memastikan kadar vitamin d yang cukup dapat berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
baca juga:reaksi ronaldo saat ditantang mrbeast
baca juga:11 pemakai narkoba terjaring bnnp di salah satu hiburan malam
3. vitamin b12
vitamin b12 juga termasuk dalam vitamin pelancar bab. pasalnya, kekurangan vitamin b12 menimbulkan sejumlah gejala.
gejala kekurangan vitamin b12 berupa sembelit, kelelahan, kehilangan nafsu makan, dan penurunan berat badan. hal ini penting terutama bagi kelompok orang yang rentan kekurangan vitamin b12.
beberapa kelompok orang yang berisiko kekurangan vitamin b12, yaitu penderita anemia pernisiosa dan orang yang kehabisan operasi yang kesulitan menyerap makanan.
2. vitamin d
salah satu penelitian dalam jurnal world journal of gastroenterology menemukan bahwa penderita sembelit memiliki kadar vitamin d yang lebih rendah dibandingkan dengan orang tanpa gangguan tersebut.
meski begitu, penting dicatat bahwa rendahnya kadar vitamin d mungkin merupakan konsekuensi dari sembelit kronis, bukan penyebabnya.
dengan kata lain, vitamin d tidak secara langsung mengatasi masalah sembelit. namun, memastikan kadar vitamin d yang cukup dapat berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
3. vitamin b12
vitamin b12 juga termasuk dalam vitamin pelancar bab. pasalnya, kekurangan vitamin b12 menimbulkan sejumlah gejala.
gejala kekurangan vitamin b12 berupa sembelit, kelelahan, kehilangan nafsu makan, dan penurunan berat badan. hal ini penting terutama bagi kelompok orang yang rentan kekurangan vitamin b12.
beberapa kelompok orang yang berisiko kekurangan vitamin b12, yaitu penderita anemia pernisiosa dan orang yang kehabisan operasi yang kesulitan menyerap makanan.
selain vitamin di atas, magnesium termasuk mineral yang bisa melancarkan bab. 
baca juga:11 pemakai narkoba terjaring bnnp di salah satu hiburan malam
baca juga:11 pemakai narkoba terjaring bnnp di salah satu hiburan malam
magnesium dapat membantu meningkatkan kadar udara dalam usus sehingga membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah untuk dikeluarkan.
dengan menarik air ke dalam saluran pencernaan, magnesium dapat meningkatkan volume feses dan mempercepat proses pergerakan usus.
ini sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar.
mengingat pentingnya buang air besar yang teratur bagi kesehatan tubuh, menjaga asupan vitamin dan mineral di atas sangatlah penting.
pastikan pola makan sehari-hari anda mencukupi kebutuhan zat gizi ini agar pencernaan tetap sehat dan sembelit dapat dihindari. 
jika kesulitan mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan, anda bisa mengonsumsi suplemen multivitamin. konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui aturan minum suplemen yang tepat.
baca juga:chery resmikan diler terbesar di indonesia, hadirkan fasilitas terlengkap di surabaya
baca juga:timnas indonesia berpeluang naik ke posisi 2 grup c kualifikasi piala dunia 2026, begini skenarionya!
ringkasan
 berikut ini berbagai vitamin dan mineral untuk melancarkan buang air besar. 
    vitamin c: melunakkan feses dengan menarik udara ke dalam usus.
    vitamin d: berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara umum.
    vitamin b12: kekurangan vitamin b12 dapat menyebabkan sembelit.
    vitamin b1: vitamin b1 mengurangi risiko sembelit.
    magnesium: membantu melancarkan bab dengan menarik udara ke dalam usus.
 
,

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Rel 25 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan