Manfaat Kopi Hitam: Dari Kesehatan Jantung hingga Perlindungan Otak

Reporter: Edo |

Editor: Edo |

Jumat , 17 Jan 2025 - 09:35

manfaat kopi hitam: dari kesehatan jantung hingga perlindungan otak                            rel - kopi hitam, bagi sebagian orang, adalah minuman wajib yang mengawali hari. bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari memberi dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas.
namun tahukah anda bahwa kopi hitam juga memiliki manfaat yang jauh lebih luar biasa bagi kesehatan tubuh?
studi yang diterbitkan di european heart journal pada januari 2025 menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah di pagi hari.
mengonsumsi kopi sebelum tengah hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 31 persen serta mengurangi risiko kematian segala penyebab hingga 16 persen.
selain itu, penelitian lain juga menemukan bahwa kopi dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.
baca juga: 5 minyak goreng sehat yang wajib dicoba penderita diabetes untuk hidup lebih seimbang
berikut adalah beberapa manfaat kopi hitam yang luar biasa untuk kesehatan:
1. mendukung kesehatan jantung
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi dua hingga tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan gangguan irama jantung.
peminum kopi dalam jumlah ini memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terkena penyakit kardiometabolik, yang melibatkan kondisi seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, atau stroke.
bahkan, penelitian tahun 2021 mengungkap bahwa kopi dapat menurunkan risiko kegagalan jantung.
baca juga: jarang dikenal, ini 11 manfaat tahu bagi kesehatan
2. mengurangi resiko kematian
mereka yang mengonsumsi kopi tanpa gula setiap hari juga memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena berbagai penyebab.
sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum 1,5 hingga 3,5 cangkir kopi tanpa gula setiap hari memiliki risiko kematian lebih rendah hingga 16 hingga 21 persen dalam jangka waktu lebih dari tujuh tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali.
peminum kopi tanpa gula juga cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap penyakit hati dan diabetes tipe 2.
3. mencegah obesitas
kopi hitam tanpa gula juga dapat membantu menurunkan berat badan. penelitian yang dilakukan pada tahun 2023 menemukan bahwa orang yang mulai mengonsumsi kopi hingga tujuh cangkir seminggu mengalami penurunan lemak tubuh.
hal ini terjadi karena kopi dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan aktivitas fisik, yang pada pasangannya membantu pembakaran kalori.
dr lisa young, seorang ahli diet, menjelaskan bahwa peminum kopi cenderung lebih aktif secara fisik, yang mungkin berkontribusi pada efek penurunan berat badan tersebut.
baca juga: panduan mencukupi kebutuhan gizi harian untuk anak usia sekolah (6-9 tahun)
4. melindungi kesehatan otak
penelitian lain pada tahun 2021 menunjukkan bahwa mengonsumsi empat hingga enam cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko stroke dan demensia. kopi membantu meningkatkan suasana hati, yang berhubungan erat dengan kesehatan otak.
kafein dalam kopi juga berperan dalam merangsang dopamin, zat kimia di otak yang berperan dalam motivasi, kesenangan, dan proses pembelajaran.
menurut dr. nicole clark, ahli saraf dari st. peter's health medical group di helena, montana, dalam dosis rendah, kafein dapat membantu mengatasi depresi, yang juga berperan dalam menjaga kesehatan otak.
baca juga: 9 pilihan minuman sebagai penghilang ngantuk selain kopi
kesimpulan
kopi hitam bukan hanya menyegarkan, tetapi juga penuh manfaat kesehatan. dari mendukung kesehatan jantung, menurunkan risiko kematian, mencegah obesitas, hingga melindungi otak dari gangguan serius seperti stroke dan demensia, kopi hitam dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, asalkan dikonsumsi dengan bijak.
jadi, apakah anda siap memulai hari dengan secangkir kopi hitam yang penuh manfaat?
dengan berbagai penelitian terbaru yang mengungkapkan manfaat kopi, kini kita memiliki lebih banyak alasan untuk menikmati secangkir kopi hitam setiap hari.
jangan lupa, konsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dan tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Rel 21 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan