3 Manfaat Tidur Siang dan Aturan yang Perlu Diperhatikan

Recovery nap: juga disebut sebagai power nap selama 10–30 menit yang membantu memulihkan kondisi tubuh dari kurang tidur.

Appetitive nap: tidur selama 20–30 menit yang bertujuan untuk membuat tubuh jadi lebih rileks, memperbaiki mood, dan dan meningkatkan energi.

Prophylactic nap: tidur selama 2–3 jam yang memiliki tujuan sebagai persiapan sebelum menjalani aktivitas tertentu, seperti bekerja shift malam.

Fulfillment nap: tidur dalam durasi lama yang biasanya dilakukan oleh bayi dan anak-anak.

Essential nap: tidur yang penting bagi orang sakit untuk mempercepat proses penyembuhan maupun bagian dari gaya hidupnya.

Dampak buruk tidur siang yang perlu diperhatikan

Tidur siang terlalu lama sampai memasuki sore hari dapat membuat tubuh terus berenergi sehingga Anda menjadi sulit untuk tidur di malam hari.

Meskipun tidur siang punya beragam manfaat, hal ini mungkin tidak disarankan untuk beberapa orang dengan kondisi berikut.

Depresi. Tidur berlebihan dapat memperburuk gejala depresi, seperti kurangnya energi dan rasa lelah yang berlebihan.

Insomnia. Orang yang kesulitan untuk terlelap dan tidur nyenyak di malam hari mungkin mengalami gejala yang lebih parah bila tidur di siang hari.

Gangguan tidur lainnya. Gejala dari beberapa gangguan tidur, seperti sleep apnea dan narkolepsi, berpotensi memburuk pada orang yang tidur siangnya tidak teratur.

Aturan tidur siang yang aman dan sehat

Supaya tidur pada tengah hari ini tidak menimbulkan masalah, Anda perlu memahami beberapa aturan tidur siang yang aman dan sehat seperti di bawah ini.

1. Pahami tujuannya

Sebagian besar orang melakukan power nap karena merasa lelah, mengantuk, atau ingin bekerja shift saat malam hari supaya tidak mengantuk selama beraktivitas nantinya.