10 Pola Hidup Sehat Sehari-hari yang Mudah Dilakukan
Ilustrasi.--
5. Banyak minum air putih
Sekitar 60% dari komposisi tubuh Anda adalah air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine, dan bahkan setiap kali Anda bernapas.
Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari supaya mencegah dehidrasi. Bawalah botol minum sendiri ke mana pun Anda pergi.
Masukkan botol tersebut ke dalam tas, sehingga Anda tidak akan lupa membawanya ke mana-mana. Sediakan juga air putih di meja kerja atau kamar tidur.
Jika tidak ada, Anda bisa membeli air mineral yang ada di supermarket terdekat. Pastikan memilih air mineral yang mengandung sejumlah mineral, seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan harga yang terjangkau, air mineral 100% murni dari pegunungan tanpa tambahan Selain itu, rasanya yang dingin alami walau tidak didinginkan, sehingga cocok sebagai pelepas dahaga sekaligus memenuhi asupan cairan Anda setiap hari.
BACA JUGA:Dukung Ketahanan Pangan Nasional
6. Cukup tidur
Rajin olahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan berakhir sia-sia kalau Anda sendiri kurang tidur.
Menurut Cheri Mah, pakar gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.
Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika kebiasaan hidup sehat ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda.
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7–9 jam per malam. Jadi, pastikan kalau setiap malam Anda tidur setidaknya 7–9 jam, ya!
7. Menjauhi kebiasaan buruk
Tak hanya gula, Anda juga harus perlahan-lahan mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol.
Merokok tembakau menyebabkan penyakit tidak menular, seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan stroke.
- Tag
- Share
-
-
