Perhatikan 6 Tips Ini agar Puasa Ibu Menyusui Aman dan Lancar

Beberapa di antara ibu mungkin ragu apakah puasa saat menyusui boleh dilakukan. Faktanya, ibu menyusui boleh saja berpuasa, meski tidak wajib bagi dirinya. Namun, bila tetap memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ikuti tips puasa bagi ibu menyusui pada ulasan berikut.

Adakah pengaruh berpuasa pada ibu menyusui? 

Sebagian ibu menyusui enggan untuk berpuasa karena khawatir puasa dapat memengaruhi produksi ASI yang nantinya dapat berpengaruh pada tumbuh kembang si Kecil.

Padahal faktanya, seorang ibu yang berpuasa akan tetap memproduksi ASI seperti biasanya. Sebab, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi tidak akan memengaruhi produksi ASI.

Ini artinya ibu masih bisa menyusui bayinya seperti biasa selama berpuasa. Bayi pun tidak akan mendapat pengaruh buruk bila minum ASI dari ibu menyusui yang berpuasa

Namun, melansir Baby Centre, puasa terkadang membuat perubahan kecil pada kandungan ASI ibu. Ini terutama pada kadar vitamin dan zat gizi mikro dalam ASI.

BACA JUGA:Polrestabes Palembang Tangkap Residivis Jaringan Malaysia

Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa kadar seng, magnesium, dan kalium ibu menyusui dapat menurun selama berpuasa pada bulan Ramadan.

Jadi, usahakan untuk tetap memenuhi kebutuhan gizi ibu menyusui saat sahur. Dengan begitu, ibu dapat menjalani puasa tanpa mengalami hambatan.

Apalagi, puasa dapat memberikan manfaat bagi ibu menyusui. Apa manfaatnya?

Puasa diketahui dapat menurunkan asupan kalori secara keseluruhan, yang dapat membantu menurunkan berat badan. 

Hal ini pun didukung oleh studi dalam jurnal Nutrition Review yang menyatakan bahwa puasa dapat menurunkan berat badan hingga 9% dan menurunkan lemak tubuh secara signifikan. 

BACA JUGA:91 Pelaku Kejahatan di Palembang Diringkus Selama Ops Musi

Kapan ibu menyusui boleh puasa?