7 Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Pasien Diabetes

Reporter: Adi Candra |

Editor: Mael |

Minggu , 17 Mar 2024 - 18:51

Ilustrasi---

7 menu sahur dan buka puasa untuk pasien diabetes                            memilih menu sahur bagi penderita diabetes memegang peranan penting dalam menjaga kadar gula darah tetap normal selama berpuasa. anda bisa mencoba rekomendasi menu sahur dan buka puasa untuk diabetes berikut.
pola makan untuk pengidap diabetes saat puasa
terdapat berbagai manfaat puasa untuk penyandang diabetes, mulai dari mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, hingga mengendalikan kadar gula darah.
namun, biasanya godaan muncul dari makanan dan minuman manis saat berbuka puasa. penderita diabetes wajib mengontrol asupan makanan baik saat sahur maupun berbuka puasa.
baca juga:lapas kelas iib empat lawang terima 9 wbp baru dari palembang
baca juga:dalam memajukan sektor pertanian pemerintah daerah empat lawang dan lembaga pemasyarakatan bersinergi
seperti makanan sehari-hari, menu sahur untuk penderita diabetes sebaiknya mengandung makanan yang rendah glikemik, dan tinggi serat.
menu buka puasa untuk diabetes juga memiliki aturan yang sama. selain itu, usahakan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
dikutip dari kementrian kesehatan ri, berikut beberapa tips berpuasa bagi penyandang diabetes.
menyegerakan waktu berbuka dan usahakan makan sahur menjelang imsak.
baca juga:razia gabungan di bulan ramadhan, polres musi rawas berhasil amankan warga lubuklinggau kedapatan membawa saja
baca juga:ciptakan situasi ramadhan yang aman dan nyaman, kapolda sumsel pimpin apel gelar patroli gabungan
makan buah-buahan saat berbuka puasa.
dapat mengonsumsi makanan selingan yang tidak terlalu manis menjelang tidur.
hindari aktivitas fisik yang berlebihan.
daftar menu sahur dan buka puasa untuk penderita diabetes
baca juga:shalat qashar: syarat, niat, dan pelaksanaan shalat lengkap 
baca juga:pasar jaafaria tanah abangnya makkah, pas bagi jemaah indonesia yang ahli tawar-menawar
nah, bagi anda yang masih bingung menentukan menu sahur dan berbuka untuk penderita diabetes, berikut daftar menu sebagai inspirasi.
1. oatmeal dengan buah-buahan
oatmeal dan buah-buahan adalah pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur bagi penderita diabetes.
manfaat oatmeal untuk diabetesi yaitu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa.
sementara itu, serat dalam buah-buahan dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengontrol berat badan. pasalnya, semakin berat badan seseorang, semakin sulit mengontrol diabetes. 
2. telur rebus dengan sayuran
menu sahur untuk penderita diabetes selanjutnya yaitu telur rebus dan sayuran. telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi dan rendah kalori.
protein bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
sayuran yang ditumis atau direbus, seperti brokoli, bayam, paprika, dan kale, juga baik untuk penderita diabetes. sayuran ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. sandwich roti gandum
daftar menu sahur dan buka puasa untuk penderita diabetes
nah, bagi anda yang masih bingung menentukan menu sahur dan berbuka untuk penderita diabetes, berikut daftar menu sebagai inspirasi.
1. oatmeal dengan buah-buahan
oatmeal dan buah-buahan adalah pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur bagi penderita diabetes.
manfaat oatmeal untuk diabetesi yaitu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa.
sementara itu, serat dalam buah-buahan dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengontrol berat badan. pasalnya, semakin berat badan seseorang, semakin sulit mengontrol diabetes. 
2. telur rebus dengan sayuran
menu sahur untuk penderita diabetes selanjutnya yaitu telur rebus dan sayuran. telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi dan rendah kalori.
protein bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
sayuran yang ditumis atau direbus, seperti brokoli, bayam, paprika, dan kale, juga baik untuk penderita diabetes. sayuran ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. yoghurt
yoghurt dapat menjadi pilihan menu sahur untuk penderita diabetes. minuman probiotik ini bermanfaat menjaga kadar gula darah tetap normal, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan membantu mengendalikan nafsu makan.
namun, mengingat banyak produk yoghurt yang berisi tambahan gula atau pemanis buatan, sebaiknya anda pilih plain yogurt atau greek yogurt.
saat menikmati yoghurt anda juga bisa menambahkan toping sehat seperti granola atau buah-buahan segar.
4. seafood
seafood dapat menjadi pilihan menu sahur dan buka puasa untuk penderita diabetes. pasalnya, seafood mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat meningkatkan sensitivitas insulin.
makanan laut ini juga secara umum rendah karbohidrat sehingga membantu mengontrol gula darah. beberapa pilihan seafood untuk penderita diabetes yaitu salmon, tuna, sarden, atau udang.
selain memperhatikan menu sahur dan buka puasa untuk penderita diabetes, perhatikan porsi makan dan asupan gula untuk menjaga kadar gula darah. 
jangan lupa rutin cek gula darah saat puasa dan selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi menu yang sesuai dengan kondisi anda.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Rel 18 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan