5 Tips Menjaga Stamina dan Kesehatan Meski Jadwal Super Padat

Setiap hari Anda mungkin merasa seperti dikejar-kejar waktu. Daftar pekerjaan atau kesibukan seolah tidak selesai-selesai. Dampaknya tentu saja tubuh jadi kelelahan. Jika tidak ditangani dengan baik, kelelahan bisa berdampak negatif terhadap aktivitas sehari-hari hingga hubungan Anda dengan orang lain. Sebelum diserang rasa lelah hebat, sebaiknya simak beberapa tips menjaga stamina berikut ini.

Cara menjaga stamina ketika jadwal super padat

Terkadang, kelelahan merupakan gejala umum dari berbagai penyakit. Misalnya penyakit jantung, tiroid, diabetes, radang sendi, anemia, serta sleep apnea. Tidak hanya itu, beberapa jenis obat-obatan juga bisa membuat Anda mudah lelah. Antihistamin, obat tekanan darah, dan diuretik adalah beberapa di antaranya.

Namun, kebanyakan orang lelah karena aktivitasnya sehari-hari memang sangat padat. Tidak sempat makan, kurang tidur, dan stres akhirnya semakin membuat tubuh kehilangan stamina. Pekerjaan pun jadi tidak lancar karena Anda tidak bisa konsentrasi. Jadi, pastikan Anda melakukan hal-hal di bawah ini untuk menjaga stamina dan kesehatan di saat kesibukan begitu padat.

BACA JUGA:11 Cara Menghilangkan Stres agar Hidup Lebih Bahagia

BACA JUGA:Pochettino Beri Klarifikasi Soal Cedera Cole Palmer

1. Aktif bergerak

Mungkin cara yang satu ini sudah berkali-kali Anda dengar bila ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa tubuh yang aktif bergerak, entah dengan kegiatan ringan di rumah atau olahraga akan memicu peningkatan energi. Itu sebabnya, orang yang aktif secara fisik biasanya tidak gampang lelah.

Hal ini didukung oleh direktur fisiologi di Johns Hopkins University School of Medicine, Kerry J. Stewart, yang berpendapat bahwa tubuh yang aktif banyak dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup. Bahkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot juga akan semakin membaik berkat aktivitas fisik.

Lalu bagaimana kalau tidak punya waktu olahraga? Tenang, Anda bisa mencoba olahraga intens hanya dalam waktu 7 menit. Simak panduannya dalam tautan ini.

BACA JUGA:Jalur Baturaja-Muara Enim Lumpuh Total

BACA JUGA:Jembatan Putus, Warga Gunakan Perahu Gandeng Seberangkan Mobil

2. Luangkan waktu berada di luar ruangan

Jika Anda lebih sering menghabiskan waktu dalam ruangan, luangkan waktu sejenak untuk menikmati hangatnya sinar matahari. Bukan tanpa asalan, dr. Jeffrey Durmer, seorang kepala petugas medis di FusionSleep Center di Atlanta, menjelaskan bahwa pancaran sinar matahari dapat menstimulasi pada kerja otak, guna memberi isyarat pada tubuh untuk meningkatkan energinya.