Tips Efektif Memutihkan Mata Secara Alami untuk Penampilan Sehat dan Menawan

Reporter: Pauzan |

Editor: Pauzan |

Jumat , 31 May 2024 - 10:10

Istimewa --

Rel, Jakarta - Tips Memutihkan Mata Secara Alami untuk Tampil Lebih Sehat

Apakah bagian putih matamu terlihat menguning atau kemerahan? Apakah urat-urat mata tampak muncul jelas di sekitarnya? Jika ya, ini bisa mempengaruhi penampilan dan kesehatanmu.

Mata yang sehat dan putih cerah mencerminkan kondisi tubuh yang baik dan cukup istirahat, sementara mata merah atau kekuningan sering kali menunjukkan tanda-tanda kelelahan atau masalah kesehatan lainnya.

Berikut beberapa cara alami untuk memutihkan mata yang dilansir dari All About Vision:

1. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat mata terlihat merah dan kusam. Usahakan untuk tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam. Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur untuk menghindari dampak negatif cahaya buatan terhadap mata dan siklus tidur.

2. Istirahatkan Mata

Ketegangan mata dapat menyebabkan mata merah dan iritasi. Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Teknik ini dikenal sebagai aturan 20-20-20.

3. Konsumsi Asam Lemak Omega

Suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif untuk mengobati sindrom mata kering yang sering disertai gejala mata merah dan gatal. Sumber alami asam lemak omega meliputi ikan salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Beta Karoten

Beta karoten sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Ditemukan pada sayuran dan buah berwarna cerah seperti ubi jalar, wortel, paprika, dan sayuran hijau seperti bayam dan kale.

tips efektif memutihkan mata secara alami untuk penampilan sehat dan menawan                            rel, jakarta - tips memutihkan mata secara alami untuk tampil lebih sehat
apakah bagian putih matamu terlihat menguning atau kemerahan? apakah urat-urat mata tampak muncul jelas di sekitarnya? jika ya, ini bisa mempengaruhi penampilan dan kesehatanmu.
mata yang sehat dan putih cerah mencerminkan kondisi tubuh yang baik dan cukup istirahat, sementara mata merah atau kekuningan sering kali menunjukkan tanda-tanda kelelahan atau masalah kesehatan lainnya.
berikut beberapa cara alami untuk memutihkan mata yang dilansir dari all about vision:
baca juga:tujuh kebiasaan kecil untuk hidup lebih tenang dan bahagia
1. tidur yang cukup
   kurang tidur dapat membuat mata terlihat merah dan kusam. usahakan untuk tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam. batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur untuk menghindari dampak negatif cahaya buatan terhadap mata dan siklus tidur.
2. istirahatkan mata
   ketegangan mata dapat menyebabkan mata merah dan iritasi. istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. teknik ini dikenal sebagai aturan 20-20-20.
3. konsumsi asam lemak omega
baca juga:terungkap bukti dan kesaksian kuat, pegi setiawan tak berada di cirebon saat vina dan eky terbunuh
   suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif untuk mengobati sindrom mata kering yang sering disertai gejala mata merah dan gatal. sumber alami asam lemak omega meliputi ikan salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari.
4. konsumsi makanan tinggi beta karoten
   beta karoten sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. ditemukan pada sayuran dan buah berwarna cerah seperti ubi jalar, wortel, paprika, dan sayuran hijau seperti bayam dan kale.
5. minum banyak air
   hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. minumlah setidaknya 2 liter air setiap hari agar mata tetap terlumasi dan terhidrasi. pada cuaca panas atau jika sangat aktif, tingkatkan asupan air lebih dari biasanya.
baca juga:tempe rebus baik untuk kesehatan karena rendah kalori, berikut resep dan cara membuatnya!
6. konsumsi makanan kaya vitamin c
   vitamin c membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan memutihkan mata dari dalam. sumber vitamin c yang baik termasuk lemon, jeruk, jambu biji, kiwi, brokoli, dan stroberi.
7. jaga kelembapan mata
   cuaca kering dan ketinggian dapat mengurangi kelembapan mata, menyebabkan mata merah dan iritasi.
baca juga:12 manfaat bunga pepaya, tingkatkan imunitas dan kesehatan tulang
jaga kelembapan mata dengan mengompres hangat mata, banyak berkedip, konsumsi makanan tinggi lemak omega-3, dan minum banyak air.
dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga kesehatan mata dan membuat sklera kembali putih dan bersih. selalu perhatikan kondisi mata dan lakukan perawatan yang diperlukan agar mata tetap sehat dan tampil menawan.(*)