5 Makanan yang Dapat Membantu Menekan Hasrat Nikotin

Reporter: Pauzan |

Editor: Pauzan |

Senin , 03 Jun 2024 - 09:51

Ilustrasi --

Ginseng dikenal mampu mengurangi efek nikotin dan daya tarik merokok. Penelitian menunjukkan bahwa rempah ini dapat mengurangi kepuasan yang diperoleh dari merokok, sehingga membantu individu dalam upaya berhenti merokok.

Ginseng dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, bubuk yang ditambahkan ke dalam smoothie, atau diolah menjadi hidangan.

4. Gandum Utuh Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti gandum dan sereal dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah keinginan ngemil yang sering muncul setelah merokok.

Selain itu, makanan berserat tinggi membantu menjaga pola makan yang sehat dan mencegah peningkatan nafsu makan yang signifikan setelah berhenti merokok.

5. Buah-Buahan Segar

Setelah berhenti merokok, banyak orang cenderung merasa ngidam makanan manis. Untuk mengatasinya, buah-buahan segar atau buah beku seperti anggur, strawberry, dan jeruk bisa menjadi pilihan yang sehat.

Buah-buahan ini kaya akan vitamin dan antioksidan, yang tidak hanya mengendalikan keinginan makan manis tetapi juga memberikan manfaat kesehatan seperti meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko peradangan dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting untuk kesehatan optimal. Menurut Layanan Kesehatan Inggris (NHS), bebas rokok selama setahun bisa mengurangi risiko serangan jantung hingga setengahnya dibandingkan dengan perokok.

Dengan mengganti kebiasaan merokok dengan makanan sehat ini, diharapkan dapat membantu individu mencapai pola hidup yang lebih baik dan sehat.(*)

BACA JUGA:BNPB Luncurkan 'Operasi Langit'

5 makanan yang dapat membantu menekan hasrat nikotin                            rel, jakarta – berhenti merokok memang bukan perkara mudah. namun, para ahli mengungkap bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menekan hasrat untuk merokok.
 kebiasaan merokok memiliki dampak buruk terhadap kesehatan, terutama pada organ paru-paru, dan bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti radang paru-paru, bronkitis, hingga pneumonia.
bagi mereka yang sudah terbiasa merokok, berhenti bisa menjadi tantangan besar karena sifat nikotin yang menyebabkan kecanduan. namun, dengan pendekatan yang tepat, kebiasaan buruk ini dapat dihilangkan secara perlahan. 
salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat mengurangi hasrat merokok.
baca juga:tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok dan meningkatkan kesehatan anda
berikut adalah lima makanan yang dapat membantu menurunkan keinginan untuk merokok.
1. apel, wortel, dan seledri
   salah satu cara untuk mengurangi keinginan merokok adalah dengan menyibukkan tangan dan mulut. mengemil buah-buahan seperti apel, wortel, atau jus seledri dapat menjadi alternatif yang sehat.
 penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran dapat membuat rasa rokok menjadi tidak enak, sehingga mengurangi keinginan untuk merokok.
baca juga:bagaimana merokok bisa memengaruhi penyakit stroke?
2. susu, keju, dan yogurt
   produk susu juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok. merokok setelah mengonsumsi produk susu dapat meninggalkan rasa tidak enak di mulut. meskipun alasan pastinya belum diketahui, diyakini ada reaksi antara laktosa dalam produk susu dan asap tembakau.
 susu, keju, atau yogurt bisa menjadi pilihan untuk membantu mengurangi hasrat merokok.
3. ginseng
   ginseng dikenal mampu mengurangi efek nikotin dan daya tarik merokok. penelitian menunjukkan bahwa rempah ini dapat mengurangi kepuasan yang diperoleh dari merokok, sehingga membantu individu dalam upaya berhenti merokok. 
baca juga:akibat mengedrii motor berboncengan empat,satu kelurga tewas terlindas truk.
ginseng dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, bubuk yang ditambahkan ke dalam smoothie, atau diolah menjadi hidangan.
4. gandum utuh berserat tinggi
   makanan berserat tinggi seperti gandum dan sereal dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah keinginan ngemil yang sering muncul setelah merokok.
 selain itu, makanan berserat tinggi membantu menjaga pola makan yang sehat dan mencegah peningkatan nafsu makan yang signifikan setelah berhenti merokok.
baca juga:jaga ketertiban di wilayah rsud besemah, merokok di area rs siap-siap kena sanksi
5. buah-buahan segar
   setelah berhenti merokok, banyak orang cenderung merasa ngidam makanan manis. untuk mengatasinya, buah-buahan segar atau buah beku seperti anggur, strawberry, dan jeruk bisa menjadi pilihan yang sehat. 
buah-buahan ini kaya akan vitamin dan antioksidan, yang tidak hanya mengendalikan keinginan makan manis tetapi juga memberikan manfaat kesehatan seperti meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko peradangan dalam tubuh.
mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting untuk kesehatan optimal. menurut layanan kesehatan inggris (nhs), bebas rokok selama setahun bisa mengurangi risiko serangan jantung hingga setengahnya dibandingkan dengan perokok. 
dengan mengganti kebiasaan merokok dengan makanan sehat ini, diharapkan dapat membantu individu mencapai pola hidup yang lebih baik dan sehat.(*)
baca juga:bnpb luncurkan 'operasi langit'