Berapa Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak (GGL) per Hari?

Menggunakan pilihan minyak yang lebih sehat untuk memasak.

Memasak dengan cara merebus, mengukus, atau menumis.

Mengurangi konsumsi makanan mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

Tidak meletakkan garam di meja makan.

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

Menggunakan garam, kecap, kecap asin, dan sejenisnya secukupnya.

Memilih makanan kemasan dengan kandungan natrium yang lebih rendah.

Memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.

Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan.

Oleh sebab itu, batasi asupannya agar Anda bisa tetap menikmati lezatnya makanan tanpa khawatir akan risiko penyakit yang tidak diharapkan. (*)