1. Melakukan olahraga dan aktivitas fisik
Aktivitas fisik, seperti berjalan, joging, yoga, atau berenang, dapat menjadi cara menghilangkan stres pada wanita karena bisa membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan mood.
Selain itu, kegiatan seperti berkebun, menari, atau bersepeda untuk wanita juga bisa menjadi cara yang menyenangkan guna mengurangi stres.
2. Melakukan teknik relaksasi
Sebagai cara menghilangkan stres pada wanita, teknik relaksasi bertujuan untuk membantu menenangkan diri dan pikiran yang mungkin menjadi pemicu stres.
Beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan meliputi berikut ini.
Meditasi: meditasi mindfulness dan teknik meditasi lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Pernapasan dalam: latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres.
Relaksasi otot progresif: teknik ini melibatkan pengencangan dan pelepasan otot-otot tubuh untuk mengurangi ketegangan fisik.
3. Latihan mengatur waktu dan organisasi
Jika stres memengaruhi kemampuan mengatur waktu dan organisasi, membuat jadwal harian atau mingguan dapat membantu mengatur tugas dan tanggung jawab sehari-hari.
Selain itu, coba tetapkan prioritas dan fokus pada tugas yang paling penting terlebih dahulu.
Belajar juga untuk mengatakan tidak pada ajakan yang tidak penting atau berlebihan.
4. Mencari dukungan sosial
Saat sedang menghadapi stres, dukungan dari orang sekitar mungkin diperlukan untuk membantu meredakan gejala. Dukungan dapat diperoleh melalui cara berikut ini.
Berbicara dengan teman atau keluarga. Mengungkapkan perasaan dan berbagi masalah dengan orang yang dipercaya.