Kelompok dukungan. Bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas yang memiliki pengalaman serupa.
Terapi atau konseling. Konsultasi kepada psikolog atau konselor untuk mendapatkan bantuan dan dukungan.
5. Merawat diri
Selain mendapat dukungan dari orang lain, melakukan perawatan terhadap diri sendiri juga tidak kalah penting sebagai cara menghilangkan stres pada wanita. Berikut beberapa perawatan diri yang bisa dilakukan.
Tidur yang cukup. Memastikan mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup setiap malam.
Pola makan sehat. Makan makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Waktu untuk diri sendiri. Mengambil waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau mandi air hangat.
6. Melakukan hobi dan aktivitas kreatif
Melakukan aktivitas yang disukai, seperti melukis, menjahit, memasak, atau bermain musik, bisa membuat diri lebih tenang dan bahagia sekaligus menjadi cara menghilangkan stres pada wanita.
Sebagai pilihan lain, menyalurkan energi kreatif melalui menulis, menggambar, atau kerajinan tangan juga bisa membantu meredakan gejala pada wanita yang dialami akibat stres.
7. Mengelola pikiran
Untuk mengatasi gejala stres yang timbul akibat gangguan pola pikir, pengelolaan pikiran dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut.
Berpikir positif. Melatih diri untuk berpikir positif dan menghindari pikiran negatif yang berlebihan.
Jurnal. Menulis jurnal untuk mencatat perasaan dan pengalaman sehari-hari.
Latihan bersyukur. Mengungkapkan rasa syukur dan fokus pada hal-hal positif dalam hidup.
8. Menghindari kebiasaan buruk