Umur (tahun) Kebutuhan kalsium harian (mg)
Laki-laki Perempuan
10 – 12 1200 1200
13 – 15 1200 1200
16 – 18 1200 1200
19 – 29 1000 1000
30 – 49 1000 1000
50 – 64 1200 1200
65 – 80 1200 1200
80+ 1200 1200
Jika tidak cukup mendapatkan kalsium dari makanan, tubuh bisa menarik kalsium yang tersimpan di dalam tulang.
Seharusnya, tubuh akan mengembalikan kalsium yang “dipinjam” dari tulang ini.
Namun, terkadang menambah asupan kalsium dari makanan tidak selalu berhasil mengembalikan kalsium yang hilang pada tulang.
Jadi, mencukupi kebutuhan kalsium harian dari makanan bisa mencegah tubuh mengambil lebih banyak kalsium dari tulang.
Dengan begitu, tulang pun tidak mudah keropos karena kekurangan kalsium.
Berapa kalsium yang dibutuhkan untuk menambah tinggi badan?
Kategori :