Diet OCD dan intermittent fasting masih menjadi primadona di antara orang yang giat melangsingkan badan. Program diet yang mirip dengan metode puasa ini bisa efektif menurunkan berat badan jika dilakukan dengan aturan yang tepat.
Kira-kira bagaimana cara melakukan diet OCD yang benar? Adakah tahapan yang harus dilalui seorang pemula? Simak panduan berikut.
Empat tahapan diet OCD
Obsessive Corbuzier Diet (OCD) dipopulerkan oleh pesulap ternama Deddy Corbuzier yang juga aktif mempromosikan gaya hidup sehat.
BACA JUGA:232 Warga Binaan Diusulkan Terima Remisi
BACA JUGA:Lomba Pemilihan Bujang Gadis Paiker 2024 Meriahkan HUT RI
Diet OCD adalah metode diet seperti puasa dengan menggunakan sistem jendela makan, yaitu lamanya waktu ketika Anda diperbolehkan makan.
Waktu makannya berbeda-beda dan bebas sesuai pilihan, ada yang dilakukan dalam kurun waktu 8 jam, 6 jam, hingga 4 jam saja dalam sehari.
Di bawah ini tahapan jendela makan dalam diet OCD yang bisa Anda pilih.
1. Jendela makan 16:8
Panduan pertama menjalankan diet OCD ini cocok dilakukan oleh pemula. Anda bisa mencoba makan 8 jam dalam sehari (24 jam) dan puasa selama 16 jam.
Pada tahapan ini, Anda boleh mengonsumsi makanan dan minuman apa saja selama 8 jam. Setelah jendela makan habis, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman apa pun kecuali air putih.
Pengaturan jadwal puasa dan jendela makan ini sebaiknya dilakukan dalam waktu teratur selama kurun waktu 2 minggu.