Sering merasa kelelahan tanpa alasan yang jelas? Mungkin Anda mengalami anemia.
Konsumsi biji semangka bisa membantu mengatasi gejalanya. Pasalnya, zat besi dalam biji semangka adalah komponen penting dalam produksi hemoglobin atau sel darah merah.
Jumlah hemoglobin yang cukup dapat membantu mengurangi gejala anemia defisiensi besi, seperti kelelahan kronis.
6. Mengurangi kolesterol
Biji semangka juga menyediakan sumber asam lemak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Dikutip dari Medline Plus, kedua jenis asam lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Kedua jenis lemak ini juga membantu menyingkirkan kolesterol dari arteri dan mengurangi risiko penyumbatan.
7. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Kandungan zink dalam biji semangka punya manfaat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Zink adalah mineral esensial yang memainkan peran penting dalam berbagai aspek fungsi imun, termasuk produksi dan aktivitas sel-sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi dan patogen.
Selain itu, zink berperan dalam regulasi respons imun tubuh, membantu menjaga keseimbangan antara reaksi imun yang terlalu kuat dan yang tidak memadai, yang penting untuk menghindari peradangan berlebihan.
8. Meningkatkan fungsi otak
Selain baik untuk sistem kekebalan tubuh, kandungan zink dalam biji semangka baik untuk peningkatan fungsi otak.
Zink berperan dalam sintesis dan regulasi neurotransmiter, bahan kimia yang mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf.
Neurotransmiter, seperti glutamat dan GABA (asam gamma-aminobutirat), sangat penting untuk komunikasi neuron otak. Keseimbangan neurotransmitter ini mendukung daya ingat dan konsentrasi.
9. Meningkatkan kesehatan jantung