Segenggam biji semangka (4 gram) hanya mengandung 23 kkal, artinya tidak memberikan banyak asupan kalori jika dikonsumsi sebagai makanan pengganjal saat diet.
Biji semangka juga mengandung berbagai mineral penting, seperti magnesium, zat besi, dan zink, untuk menambah asupan gizi harian.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Konsumsi biji semangka juga memiliki manfaat membantu memperbaiki kualitas tidur. Ini berkat kandungan magnesium di dalamnya.
Magnesium memberikan efek menenangkan pada sistem saraf dengan membantu menyeimbangkan neurotransmiter yang memengaruhi tidur, seperti hormon melatonin.
Magnesium juga membantu menurunkan tingkat kortisol, hormon stres, yang sering menjadi penyebab insomnia dan gangguan tidur lainnya.
3. Menguatkan tulang
Magnesium dalam biji semangka juga berperan penting dalam pembentukan tulang.
Mineral ini berperan dalam proses mineralisasi tulang, yaitu pengendapan mineral untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Selain itu, magnesium membantu penyerapan kalsium yang merupakan komponen krusial untuk kesehatan tulang.
4. Mengatasi migrain
Dikutip dari American Migraine Foundation, asupan magnesium dapat meredakan gejala migrain.
Magnesium, termasuk dalam biji semangka membantu mengatur neurotransmiter di otak, termasuk glutamat dan serotonin, yang berperan dalam transmisi sinyal saraf dan pengendalian nyeri.
Migrain juga sering dikaitkan dengan perubahan dalam aliran darah ke otak, termasuk penyempitan dan pelebaran pembuluh darah.
Nah, magnesium dapat merelaksasi aliran darah sehingga mengatasi kekambuhan migrain.
5. Mengatasi anemia