Meskipun bukan makanan, alkohol memiliki dampak signifikan terhadap daya ingat.
Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat mengurangi volume otak dan mengganggu metabolisme serta neurotransmiter, yang penting untuk komunikasi otak.
4. Makanan Olahan
Kandungan pengawet dan garam yang tinggi dalam makanan olahan membuat nilai nutrisinya rendah. Makanan ini dapat menurunkan fungsi otak dan mengganggu kinerjanya.
5. Olahan Karbohidrat
Karbohidrat olahan, seperti gula, tepung putih, dan biji-bijian, memiliki indeks glikemik tinggi yang menyebabkan lonjakan kadar gula dan insulin
Sebuah studi dalam jurnal Nutrients pada tahun 2015 menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat merusak fungsi otak dan memengaruhi ingatan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.
BACA JUGA:Tidur Cukup, Namun Masih Mengantuk? Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:5 Pertimbangan Sebelum Memutuskan Punya Anak Banyak
Sebagai alternatif, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sehat dan rendah indeks glikemik yang dapat ditemukan pada sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan menjaga pola makan yang baik, kita dapat mengurangi risiko penurunan daya ingat dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.