Cara mencegah asma kambuh di malam hari
Agar asma tidak kambuh lagi di malam hari, berikut adalah langkah yang dapat membantu menjaga gejala tetap terkendali.
Gunakan obat pengontrol rutin. Pastikan untuk menggunakan obat pengontrol asma, seperti inhaler steroid atau antileukotrien, sesuai dengan resep dokter setiap hari.
Hindari pemicu asma. Pastikan lingkungan tidur bersih dan bebas dari alergen.
Jaga suhu dan kelembapan ruangan. Jaga suhu ruangan antara 20—22° C dan kelembapan 30—50%. Gunakan humidifier atau dehumidifier sesuai kebutuhan.
Bersihkan kamar tidur secara rutin. Cuci seprai, selimut, dan bantal secara berkala. Gunakan pelapis antitungau untuk kasur dan bantal. Bersihkan debu secara rutin.
Hindari makanan dan minuman pemicu alergi atau refluks asam. Misalnya makanan pedas, berlemak, atau berkafein.
Tetapkan rutinitas tidur yang sehat. Pastikan Anda cukup tidur untuk menjaga kesehatan sistem imun.
Gunakan alat pembersih udara. Pertimbangkan menggunakan alat pemurni udara dengan filter HEPA untuk mengurangi alergen dan polutan di udara.
Perhatikan kesehatan mental. Redakan serangan asma akibat stres melalui teknik relaksasi atau meditasi untuk membantu mengurangi risiko serangan asma.