Untuk menjaga tubuh pada posisi ini, gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala dan dada.
Selain posisi tersebut, Anda bisa tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini diketahui membantu pencernaan dan mengurangi kemungkinan refluks asam lambung serta meningkatkan aliran udara ke paru-paru.
3. Hindari pemicu asma di kamar tidur
Menghindari pemicu asma di kamar tidur juga sangat penting untuk mengatasi serta mencegah asma kambuh di malam hari.
Berikut beberapa pemicu asma dan cara menghindarinya.
Debu dan tungau. Pastikan kamar tidur bersih dari debu, gunakan pelapis antitungau pada bantal dan kasur.
Alergen. Jika Anda sensitif terhadap bulu hewan peliharaan atau serbuk sari, hindari mereka masuk ke kamar tidur.
Kategori :