Greek yoghurt merupakan produk susu yang mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral.
BACA JUGA:Sinergi Polri dan KPU untuk Sukseskan Pemilu 2024
Selain menjadi penunda lapar, makanan fermentasi ini juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa konsumsi Greek yoghurt merupakan camilan yang sehat.
Asupan kalori peserta penelitian yang makan yoghurt juga lebih rendah 100 kkal dibandingkan orang yang ngemil cokelat atau biskuit.
11. Buah beri
Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
BACA JUGA:Ketua Panwascam Air Sugihan Dicopot
Kandungan serat dalam kelompok buah beri ini juga sangat tinggi sehingga ampuh untuk menunda lapar.
Pada buah beri , terdapat serat tumbuhan yang dikenal sebagai pektin. Serat ini bisa memperlambat pengosongan lambung sehingga Anda lebih merasa kenyang dan tidak makan secara berlebihan.
Hasilnya, asupan kalori Anda juga akan berkurang.
12. Daging rendah lemak
Daging dengan protein rendah lemak tidak mengandung terlalu banyak kalori.
Dengan kandungan protein yang tinggi, bahan makanan ini bikin kenyang lebih lama. Misalnya, sepotong dada ayam matang mengandung 35 gram protein yang mencukupi 50% kebutuhan hariannya.
Mengonsumsi makanan tinggi protein juga membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan asupan kalori harian.
Selain membuat Anda kenyang seharian, konsumsi daging rendah lemak mungkin bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal.