Saat kita mudah terserang virus dan bakteri yang masuk ke tubuh, berarti sistem imun kita sedang lemah. Hal ini terjadi lantaran kurangnya asupan bergizi. Agar tetap mendapatkan nutrisi yang cukup, konsumsilah makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Makanan yang memperkuat sistem imun
Salah satu cara agar tidak gampang sakit adalah dengan memperbanyak asupan yang tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Di bawah ini adalah daftar rekomendasi makanan yang bisa menambah daya tahan tubuh.
BACA JUGA:7 Buah yang Cocok untuk Musim Hujan, Perkuat Imunitas
BACA JUGA:Jelang Pemilu 2024 Kapolres Kunjungi Kantor Bawaslu
1. Buah citrus
Apa itu buah citrus atau sitrun? Ini adalah buah yang tergolong ke dalam jeruk-jerukan, seperti jeruk bali, jeruk kepruk, lemon, dan jeruk nipis.
Vitamin C mudah ditemukan di dalam buah sitrun. Vitamin ini memiliki fungsi untuk membantu produksi sel darah putih yang berperan meningkatkan imunitas tubuh.
Walaupun vitamin C juga bisa dipenuhi melalui suplemen, memakan buah sitrun lebih menyehatkan.
Selain memenuhi asupan jumlah vitamin C sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG), buah sitrun menyediakan serat yang dibutuhkan sistem pencernaan.
BACA JUGA:Jelang Pemilu 2024 Kapolres Kunjungi Kantor Bawaslu
2. Paprika merah
paprika sayuran berwarna merah
Paprika merah juga mengandung vitamin C yang bahkan dua kali lebih banyak daripada buah sitrun pada umumnya.