Selain merilekskan otot kaki, merendam kaki dalam air hangat juga dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak bila dilakukan rutin sebelum tidur.
4. Gunakan bantalan pemanas atau botol air panas
Jika Anda kesulitan tidur karena rasa dingin yang mengganggu, Anda bisa menempatkan bantalan pemanas atau botol berisi air panas pada bagian kaki.
Metode ini akan membuat kaki lebih hangat saat Anda tidur. Hal ini juga sekaligus membantu menenangkan otot-otot yang terasa pegal setelah seharian beraktivitas.
Kapan harus periksa ke dokter?
Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika sensasi dingin yang Anda rasakan mulai tidak normal dan/atau disertai gejala seperti:
luka pada jari kaki dan jari tangan yang tidak kunjung sembuh,
kelelahan,
penurunan berat badan,
demam,
nyeri sendi, dan
ruam atau penebalan kulit.
Rasa dingin pada kaki umumnya normal dan tidak memerlukan perawatan khusus. Akan tetapi, bila kondisi ini terasa mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk memperoleh perawatan terbaik.
Kesimpulan
Secara umum, kaki dingin merupakan reaksi normal terhadap suhu sekitar yang lebih rendah.
Bila terjadi cukup sering atau terus-menerus, ini bisa menandakan masalah kesehatan seperti stres dan kecemasan, anemia, hipotiroidisme, diabetes, penyakit Raynaud, hingga radang dingin (frostbite).