• susah tidur dan insomnia,
• masalah pencernaan,
• sakit kepala,
• isolasi sosial,
• penurunan kualitas hidup,
• penurunan produktivitas kerja, dan
• munculnya pikiran hingga keinginan bunuh diri.
Cara mengatasi rasa cemas berlebihan
Apabila rasa cemas yang berlebihan dan berkepanjangan dibiarkan begitu saja, hal ini bisa menyebabkan timbulnya komplikasi kesehatan.
Sebagai langkah awal, cobalah ikuti tips di bawah ini untuk mengatasi rasa cemas berlebihan.
• Lakukan relaksasi atau latihan pernapasan untuk mengurangi stres dan kecemasan.
• Latihan berbicara dengan orang lain yang bisa dimulai dari teman dekat dan keluarga.
• Fokus pada kegiatan yang disukai untuk melepaskan oksitosin, yakni hormon pereda stres dan kecemasan alami.
• Coba lakukan aktivitas baru, seperti mempelajari keterampilan baru atau bahasa baru.
• Olahraga rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan senam aerobik, untuk membantu meningkatkan suasana hati.
• Istirahat dan tidur yang cukup, setidaknya 7–8 jam setiap malam.