7. Mountain climbers
Mountain climbers termasuk latihan kardio yang bisa meningkatkan detak jantung dan metabolisme tubuh untuk membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat.
Selain itu, gerakan ini berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot inti tubuh, termasuk otot perut.
Jadi, mountain climbers bisa menjadi salah satu gerakan olahraga yang bisa Anda coba untuk mengecilkan perut buncit. Berikut ini cara melakukannya.
Posisikan tubuh tengkurap di lantai dengan kedua tangan menekuk sebagai tumpuan dan kedua kaki lurus ke belakang seperti posisi plank.
Angkat lutut kanan ke arah dada, sedangkan kai kiri tetap dalam posisi lurus ke belakang.
Secara bergantian, angkat kaki kiri dan posisikan kaki kanan lurus ke belakang.
Lakukan keseluruhan rangkaian gerakan ini secara bergantian seperti gerakan memanjat gunung.
Ulangi sebanyak 8 kali atau sesuai dengan kemampuan Anda.
Cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu
Sebagian orang mungkin merasa minder ketika memiliki perut buncit sehingga mencari cara mengecilkan perut buncit dalam waktu singkat.
Namun, mengecilkan perut dalam waktu singkat tidak hanya bisa dilakukan dengan olahraga menurunkan berat badan. Beberapa hal berikut ini juga perlu Anda terapkan dengan disiplin penuh.
Atur pola makan. Kurangi konsumsi makanan manis atau junk food. Sebaiknya, perbanyak konsumsi makanan mengandung protein dan serat seperti daging ayam tanpa kulit, telur, brokoli, atau bayam untuk membuat Anda kenyang lebih lama.
Mengelola stres. Stres dapat membuat nafsu makan bertambah. Jadi, pastikan mengelola stres dengan baik, seperti melakukan meditasi atau istirahat dengan cukup.